జ్వరం నుండి బయటపడటానికి సులభమైన మార్గాలు..

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

జ్వరం సమయంలో నిర్జలీకరణం ఒక సాధారణ సమస్య. జ్వరం సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, మన శరీరం చెమటను ప్రారంభించడం ద్వారా దానిని చల్లబరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, శరీరం నుండి ఎక్కువ నీరు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి ఆరోగ్యకరమైన రసాలు లేదా నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు. అలాగే, మీరు ఉడికించిన నీరు లేదా ఫిల్టర్ / శుద్ధి చేసిన నీరు తాగేలా చూసుకోండి.

2. వ్యక్తిగత జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

జ్వరం కలిగించే వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిరోధకాలను విడుదల చేస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, వ్యక్తిగత జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు సూపర్ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

3. విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి. ఇది శరీరానికి దాని సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది మరియు 24 గంటల్లో జ్వరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఆరోగ్యంగా తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నేరుగా జ్వరం తగ్గించడం మరియు కొన్ని రోజుల్లో రోగనిరోధక శక్తి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలను చేర్చండి. అలాగే, శరీరం సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి.

5. జ్వరం బొబ్బలకు చికిత్స చేయండి

కొన్ని జ్వరాలు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ఫలితంగా ముఖం, పెదవులు లేదా ఇతర శరీర భాగాలపై జ్వరం బొబ్బలు ఏర్పడతాయి. జలుబు, గాయం లేదా రుతుస్రావం వంటి కొన్ని అంశాలు వైరస్ ను తిరిగి సక్రియం చేస్తాయి మరియు మళ్లీ జ్వరానికి కారణమవుతాయి కాబట్టి ఆ జ్వరం బొబ్బలకు చికిత్స చేయడం మంచిది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

జ్వరం కలిగించే వ్యాధికారక కణాలపై దాడి చేయడంలో రోగనిరోధక శక్తి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి, జింక్ మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తినండి. దీనికి కారణం శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగి ఉండటం వల్ల కోలుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.

7. స్వీయ మందులకు దూరంగా ఉండాలి

జ్వరం సమయంలో డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్సన్ అవసరం లేకుండా మందులు సాధారణం. ప్రజలు అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతను అనుభవించినప్పుడు, కొన్ని కారణాలు తెలియకుండానే కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్‌పై పాప్ చేసేవారు. ఇలాంటి అలవాట్లను మానుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, యాంటీబయాటిక్స్ బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే జ్వరం కోసం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ద్వారా కాదు.

8. హెర్బల్ టీలు త్రాగాలి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో హెర్బల్ టీలు నిండి ఉంటాయి. అవి వెచ్చగా మరియు పోషకాలతో నిండినందున, అవి జ్వరం తగ్గించే చెమట ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. శరీర నొప్పికి మరియు జ్వరం సమయంలో సడలింపును నిరూపించడానికి హెర్బల్ టీలు సహాయపడతాయి.

9. కోల్డ్ కంప్రెస్

శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ సమర్థవంతమైన ఔషధంగా ఉంటుంది. ఒక టవల్ ను చల్లటి నీటిలో ముంచి ముఖం మరియు మెడ మీద కొన్ని నిమిషాలు ఉంచడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. కోల్డ్ కంప్రెస్ జ్వరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

10. చేతి పరిశుభ్రత పాటించండి

జ్వరానికి కారణమయ్యే సంక్రమణ వ్యాప్తిని నివారించేటప్పుడు చేతి పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. తినడానికి ముందు లేదా టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు హ్యాండ్ షేక్ తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి లేదా శుభ్రపరచాలి.

11. మాస్క్ ధరించండి

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, వ్యాధికారక లేదా అలెర్జీ కారకాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు కాబట్టి బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. మీరు జ్వరం నుండి కోలుకుంటే ముసుగు ధరించడం మంచిది. ఇది ఇతరులకు అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, తుమ్ము లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు నోరు ఎప్పుడూ మాస్క్ తో కప్పిఉంచుకోవాలి.

12. వెచ్చని ఆహారాన్ని తీసుకోండి

జ్వరం సమయంలో పచ్చి కూరగాయలు, శీతల ఆహార పదార్థాలు మరియు వీధి ఆహారాలు తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నివారించబడుతుంది. ఆ సమయంలో మన జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడటంతో ఇది అతిసారం లేదా వాంతికి కారణం కావచ్చు. వెచ్చగా మరియు తాజా ఆహార పదార్థాలను తినడానికి ఇష్టపడండి (మిగిలిపోయిన వాటిని తిరిగి వేడి చేయకూడదు) ఎందుకంటే అవి చెమటను ప్రేరేపించడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి.

13. రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి

పెద్ద గుంపు అంటే రకరకాల వ్యాధికారక కణాలకు గురికావడం. జ్వరం సమయంలో కచేరీలు లేదా థియేటర్లు వంటి రద్దీ ప్రదేశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జ్వరం తీవ్రమవుతను పెంచుతుంది లేదా మీకు అదనపు ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగిస్తుంది.

14. వర్షంలో తడిసిపోకుండా ఉండండి

వర్షాలు ఎంత ఆసక్తికరంగా అనిపించినా, వర్షంలో ఎప్పుడూ తడిసిపోకండి, ముఖ్యంగా మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు లేదా పునరావృతమయ్యే జ్వరం వచ్చే అవకాశం ఉంది. వర్షపునీటిలో అనేక సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోకి సులభంగా ప్రవేశించి జ్వరాన్ని కలిగిస్తాయి.

సాధారణ FAQ లు

1. జ్వరం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, కొన్ని హెర్బల్ టీలు సిప్ చేయండి మరియు బయటికి వెళ్లకుండా ఉండండి జ్వరం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని మంచి మార్గాలు.

2. మీరు సహజంగా జ్వరం నుండి ఎలా బయటపడతారు?

విటమిన్ సి రిచ్ ఫ్రూట్స్ మరియు గ్రీన్ వెజ్జీస్ వంటి ఆహారాన్ని తినండి ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం జ్వరానికి కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడగలదు.

3. జ్వరం ఎంతకాలం ఉండాలి?

జ్వరం సాధారణంగా 2-3 రోజులు ఉంటుంది. జ్వరం ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, త్వరలో వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.