For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Winter Tips: మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి స్నానం చేసేటప్పుడు ఆయుర్వేదంలో ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి!

|

శీతాకాలం మనందరినీ కొద్దిగా సోమరితనం మరియు వ్యాధి బారిన పడేలా చేస్తుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది మరియు మన జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో అతిపెద్ద సవాలు తనను తాను చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే సాధించగల లక్ష్యాలు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చల్లని వాతావరణం మన చర్మ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది మరియు శరీరంలో ద్రవం కదలికను తగ్గిస్తుంది. ద్రవాలు శరీరమంతా వేడిని పెంచుతాయి మరియు చెమట యంత్రాంగం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు అన్ని వేడిని పేగులలో ఉంచుతారు. అందుకే జీర్ణ క్రియకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు మంచి పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించడానికి శీతాకాలం గొప్ప సీజన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఈ సీజన్‌కు సరిపోయేలా చేయడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

మీ ఆహారంలో నెయ్యి, ఆవ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె మరియు వెన్న వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి. కణజాలాల లోతుల ద్వారా కొవ్వులు గ్రహించబడతాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పొడిని నివారిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్లు ఎ, ఇ, కె మరియు డిలను గ్రహించడానికి శీతాకాలంలో కొవ్వులు అవసరం. ఈ విటమిన్ల లోపం, ముఖ్యంగా విటమిన్ డి నిరాశకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు

ప్రతి సీజన్‌లో తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య వ్యాధుల నుండి నిరోధిస్తుంది. వోట్స్, బార్లీ మరియు మొక్కజొన్న వంటి తృణధాన్యాలు చల్లని సీజన్లో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, శీతాకాలంలో జీర్ణక్రియ వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల ఏడాది పొడవునా సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

దుంప కూరగాయలు

దుంప కూరగాయలు

శీతాకాలం రూట్ కూరగాయల సీజన్. అందువల్ల, ఈ సమయంలో వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చడం మంచిది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు అయోడిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తాయి. చల్లని కాలంలో ఇది సాధారణ సమస్య. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువ క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బీట్‌రూట్ మరియు గుమ్మడికాయ తినండి.

మసాలాలు

మసాలాలు

సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ ఆహారంలో సుగంధాన్ని మరియు రుచిని జోడించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా మానసికంగా ఓదార్పునిస్తాయి మరియు శీతాకాలంలో మీ మనస్సును ఉల్లాసం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలరు. ప్రసరణను మెరుగుపరచగలదు మరియు మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

 చల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

చల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

ఈ సీజన్లో ఏదైనా చల్లని లేదా పచ్చి ఆహార పదార్థాలను తినడం నివారించాలి. చల్లని రసాలు, స్మూతీలు, కాఫీ మరియు పచ్చి ఆహారాలు మీ శరీరం స్తబ్దుగా ఉంటాయి. బదులుగా, వేడి సూప్, హెర్బల్ టీ మరియు మసాలా పసుపు పాలు త్రాగాలి.

వ్యాయామం

వ్యాయామం

వేసవి లేదా శీతాకాలం అయినా అన్ని సీజన్లలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడానికి, మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మసాజ్

మసాజ్

క్రమంగా మీ శరీరాన్ని వేడి నూనెతో మసాజ్ చేయడాన్ని సూచిస్తుంది. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ శరీరంపై నూనెను రుద్దడం మరియు స్నానం చేయడం వలన మీరు వెచ్చగా మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నూనె కణజాలాలలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.

English summary

Tips to Stay Healthy in Winter

Here are the tips to stay healthy in winter.