For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ డ్రింక్స్ తాగారా... ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

|

మీరు పడుకునే ముందు తినే లేదా త్రాగేవి బరువు, జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతాయి. మన ఆరోగ్యం యొక్క విధిని నిర్ణయించే మన దినచర్యలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం. దురదృష్టవశాత్తు, 7-8 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం తరచుగా విస్మరించబడుతుంది. ఇది అనేక జీవనశైలి మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు ప్రధాన కారణం. అందుకోసం పడుకునే ముందు త్రాగడానికి కొన్ని సంప్రదాయ పానీయాలు ఉన్నాయి. అవి నిద్రను ప్రేరేపించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ పానీయాలు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు మీకు మంచి నిద్రను అందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అవి ఎలాంటి పానీయాలు మరియు అవి ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయో ఈ కథనంలో మీరు తెలుసుకుంటారు.

ఈ పానీయాలు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు మీకు మంచి నిద్రను అందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అవి ఎలాంటి పానీయాలు మరియు అవి ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయో ఈ కథనంలో మీరు తెలుసుకుంటారు.

 పసుపు పాలు (బంగారు పాలు)

పసుపు పాలు (బంగారు పాలు)

బంగారు పాలు, హల్దీ వాలా ధూత్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నొప్పి, మంట, గాయాలు, బలమైన జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి పురాతన నివారణ. నిజానికి, ఈ ఆయుర్వేద పానీయం దాదాపు అన్ని సాధారణ వ్యాధులకు ఔషధం. ఇది నిద్రను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఉన్న పాల సమ్మేళనం, ఇది మెలటోనిన్ యొక్క పూర్వగామిగా పనిచేస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ఎలా చెయ్యాలి?

ఈ పానీయం చేయడానికి, 1 కప్పు పాలు తీసుకోండి, చిటికెడు పసుపు, 1 చిటికెడు నల్ల మిరియాలు, చక్కెర లేదా తేనె మరియు పాలు జోడించండి. తరువాత, వేడిగా త్రాగాలి.

 బాదం పాలు

బాదం పాలు

ఇది సూపర్ స్వీట్ లేదా ప్యాక్ చేసిన బాదం పాలు కాదు. అయితే ఇది ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయం. ఈ పానీయం పొడి బాదం, కుంకుమపువ్వు మరియు తేనెతో తయారు చేయబడింది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. పాలు మరియు బాదంపప్పుల కలయిక ఈ పానీయాన్ని శక్తివంతమైన బెడ్ డ్రింక్‌గా చేస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ఎలా చెయ్యాలి?

ఈ సాధారణ పానీయం చేయడానికి, బెల్లం / పంచదార / తేనెతో 7-8 పొడి వేయించిన బాదంపప్పులను గ్రైండ్ చేయండి. తరువాత, ఈ మిశ్రమాన్ని 3-4 కుంకుమపువ్వు పీచులను వేడి పాలలో కలిపి త్రాగాలి.

సాఫ్, ఆల్మండ్, మిశ్రీ పాల్

సాఫ్, ఆల్మండ్, మిశ్రీ పాల్

ఈ సాధారణ సమ్మేళనం జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కళ్ళలో మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది. ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో బాదంపప్పుతో సమాన నిష్పత్తిలో సోపు గింజలను కలిపి, నిద్రపోవడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శాన్‌ఫిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు ప్రాథమిక దృష్టి సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు నరాల విశ్రాంతి మరియు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:

ఎలా చెయ్యాలి:

1 టేబుల్ స్పూన్ ఫెన్నెల్, 4-5 బాదంపప్పులు, 1-2 మిశ్రి తీసుకుని, మెత్తగా పొడి చేసి గోరువెచ్చని పాలతో కలపాలి.

చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీ అనేది ఈజిప్షియన్లు, రోమన్లు ​​మరియు గ్రీకులు దాని వైద్యం మరియు ఔషధ గుణాల కోసం ఉపయోగించే పురాతన నివారణ. పురాతన ఈజిప్టులో, ఈ పానీయం దైవంగా పరిగణించబడింది మరియు దాని అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సూర్య భగవానుడి బహుమతిగా నమ్ముతారు. ఇది నరాలను సడలించడం మరియు నిద్రను ప్రేరేపించడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సాధారణ టీ మిశ్రమం ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ఎలా చెయ్యాలి?

ఒక పాత్రలో నీటిని మరిగించి, అందులో కొన్ని చామంతి పువ్వులు వేసి మిశ్రమాన్ని మరిగించాలి. చివరగా టీని వడకట్టి అందులో తేనె కలిపి తాగాలి.

అశ్వగంధ టీ

అశ్వగంధ టీ

మూన్ మిల్క్ అని కూడా పిలువబడే అశ్వగంధ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఆరోగ్య ప్రేమికులకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అశ్వగంధ, భారతీయ జిన్సెంగ్ లేదా శీతాకాలపు చెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక ఔషధ మొక్క. అలాగే ఈ మొక్క యొక్క సారాలను అనేక ఔషధాలలో మరియు సాంప్రదాయ ఔషధాలలో ఉపయోగిస్తారు. నిద్రవేళలో ఈ టీ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడం, నిద్రను ప్రేరేపించడం మరియు నిద్రలో కణాలు మరియు కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ఎలా చెయ్యాలి?

ఈ పానీయం అశ్వగంధ చేయడానికి, పాలు మరిగించి, అశ్వగంధ పొడి లేదా టీ బ్యాగ్, యాలకులు, దాల్చినచెక్క మరియు జాజికాయ వేసి కాయడానికి అనుమతించండి. చివరగా, వడకట్టిన తేనె వేసి త్రాగాలి.

గమనిక: ఈ పానీయం ప్రకృతిలో వేడిగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని వేసవిలో తీసుకుంటే, మీరు టీ బ్యాగ్‌లను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, మసాలాలు కలపకుండా త్రాగవచ్చు.

పుదీనా టీ

పుదీనా టీ

పుదీనా టీ అనేది ఆల్-సీజన్ డ్రింక్. ఇది నిద్రను ప్రేరేపించడమే కాకుండా, జలుబు, దగ్గు మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ (GI) వంటి అజీర్ణం మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IPS) వంటి రోజువారీ సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళకు ముందు మద్యపానం నరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రను ప్రేరేపించడానికి మరియు దాని మొత్తం యాంటీవైరల్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ-అలెర్జీ లక్షణాల కోసం సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి?

ఎలా చెయ్యాలి?

నీటిని మరిగించి, టీ చల్లారినాక తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను జోడించండి. తర్వాత వడకట్టి నిమ్మకాయ ముక్కలు, తేనె వేసి తాగాలి.

ఖర్జూరం పాలు

ఖర్జూరం పాలు

ఈ సాధారణ నిద్రవేళ పానీయం చేయడానికి, విత్తనాలను తీసివేసి, మిరియాలను వెచ్చని పాలలో నానబెట్టండి. పాలు గది ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకున్న తర్వాత, బాగా కలపండి మరియు రుచి చూడండి. పెప్పర్‌లో ఐరన్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు కాపర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మిరియాలు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. DNA దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు హార్మోన్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.

English summary

Traditional Bedtime Drinks And The Reason For Consuming Them in telugu

Here we are talking about the Traditional Bedtime Drinks And The Reason For Consuming Them in telugu.
Story first published: Saturday, May 14, 2022, 19:00 [IST]
Desktop Bottom Promotion