వ్యాయామం రుతుక్రమంలో తేడాను కలిగిస్తుందా?

రక్తస్రావాన్ని పెంచుతుంది

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ హార్మోన్ స్థాయిలలో సూక్ష్మమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ గర్భాశయం యొక్క ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది కానీ తరచుగా ఋతు రక్తం బయటకు వచ్చే విధానంలో అనేక రకాల మార్పులకు కారణమవుతుంది. తరచుగా శరీరం హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది రక్తస్రావం దారితీస్తుంది.

రక్తస్రావాన్ని పెంచుతుంది

బ్రేక్‌త్రూ బ్లీడింగ్ అనేది మీ రెగ్యులర్ ఋతు చక్రం వెలుపల సంభవించే రక్తస్రావం. ఇది సాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం, దీనిని స్పాటింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ రక్తస్రావం ముదురు లేదా ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇది మీ సాధారణ ఋతు చక్రం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో లేదా తర్వాత రక్తస్రావం అనుభవించవచ్చు

రక్తస్రావాన్ని పెంచుతుంది

వ్యాయామం తర్వాత రక్తస్రావం యొక్క ప్రత్యక్ష కారణం కూడా స్పష్టంగా లేదు. ఇది క్రమరహిత ఎండోమెట్రియం యొక్క ఫలితం కావచ్చు. లేకపోతే, ఇది మీ గర్భాశయం లేదా గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్‌లో నిర్మాణ మార్పుల వల్ల కావచ్చు. కొన్ని రకాల వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న పొత్తికడుపు నొప్పి పెరుగుదల సబ్‌ముకోసల్ గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, ఎండోమెట్రియల్ పాలిప్స్ మరియు గర్భాశయ పాలిప్స్ నుండి రక్తస్రావం కలిగిస్తుందని ఊహిస్తారు.

రుతుక్రమం ఆగిన పరిస్థితి

వ్యాయామం సాధారణంగా మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, కఠినమైన వ్యాయామంతో శారీరక ఒత్తిడి కొంతమందిలో హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అండాశయ అక్షం యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. హైపోథాలమస్ అనేది మీ మెదడులోని ఒక నిర్మాణం, ఇది మీ రుతుచక్రానికి నియంత్రణ కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ పిట్యూటరీ గ్రంధి మరియు అండాశయాలకు హార్మోన్ల సందేశాలను పంపుతుంది, ఇది అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

రుతుక్రమం ఆగిన పరిస్థితి

కఠినమైన వ్యాయామం లేదా గణనీయమైన బరువు తగ్గడం వంటి శారీరక స్ట్రెచర్ ఫలితంగా ఈ కమ్యూనికేషన్ అంతరాయం కలిగితే, మీరు అండోత్సర్గము చేయలేరు. మీరు అండోత్సర్గము చేయకపోతే, మీ ఋతుస్రావం ప్రేరేపించే మార్పులు జరగవు మరియు మీ ఋతు చక్రం ఉండదు.

ఋతుస్రావం సమయంలో మార్పు

మీరు రెగ్యులర్ వర్కవుట్ ప్రారంభించిన తర్వాత మీ పీరియడ్స్ రక్తస్రావం కొంచెం తక్కువగా ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే భయపడవద్దు. మీ ఋతుచక్రాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయగల అదే హార్మోన్ల మార్పులు మీ శరీరంపై బలహీనపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు పూర్తిగా లేని స్థితికి దారితీస్తాయి.

ఋతుస్రావం సమయంలో మార్పు

తక్కువ రక్తస్రావానికి దారితీసే మరొక మార్పు సాధారణ వ్యాయామంతో సంభవించే మితమైన బరువు తగ్గడం. శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలం నిజానికి ఒక రకమైన ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ శరీరంలోని అధిక ఈస్ట్రోజెన్ మీ చక్రం యొక్క మొదటి సగం సమయంలో మీ గర్భాశయ లైనింగ్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.

బహిష్టు నొప్పి

ఋతు తిమ్మిరిలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం సహాయపడుతుందా లేదా అనేది మీ నొప్పికి కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా

ప్రైమరీ డిస్మెనోరియా అనేది బాధాకరమైన కాలం, దీనికి అంతర్లీన కారణాలు లేవు. ఇది సాధారణంగా మీ మొదటి సారితో ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు ప్రతి ఋతు దశలో నొప్పి వస్తుంది. మీరు మీ ఇరవైలలో వచ్చే సమయానికి ఇది తరచుగా అదృశ్యమవుతుంది. ఈ బాధాకరమైన కాలాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది.

బహిష్టు నొప్పి

రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న సూక్ష్మ హార్మోన్ల మార్పులు మీ గర్భాశయంలోని లైనింగ్‌లో ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనేది మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు, ఇవి గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సంకోచించటానికి మరియు మలబద్ధకం చేయడానికి కారణమవుతాయి. అందుకే చాలా మంది ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధించే నొప్పి మందులను ఉపయోగిస్తారు.

ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా

ప్రైమరీ డిస్మెనోరియా అనేది బాధాకరమైన కాలం, దీనికి అంతర్లీన కారణాలు లేవు. ఇది సాధారణంగా మీ మొదటి సారితో ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు ప్రతి ఋతు దశలో నొప్పి వస్తుంది. మీరు మీ ఇరవైలలో వచ్చే సమయానికి ఇది తరచుగా అదృశ్యమవుతుంది. ఈ బాధాకరమైన కాలాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది.

బహిష్టు నొప్పి

రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న సూక్ష్మ హార్మోన్ల మార్పులు మీ గర్భాశయంలోని లైనింగ్‌లో ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనేది మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు, ఇవి గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సంకోచించటానికి మరియు మలబద్ధకం చేయడానికి కారణమవుతాయి. అందుకే చాలా మంది ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధించే నొప్పి మందులను ఉపయోగిస్తారు.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా

సెకండరీ డిస్మెనోరియా అనేది అంతర్లీన పాథాలజీ నుండి బాధాకరమైన కాలం. ఈ రకమైన ఋతు నొప్పి సాధారణంగా కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు కనీసం మీ ఇరవైలు లేదా తర్వాత వరకు ప్రారంభం కాదు. ఈ రకమైన నొప్పికి రెండు అత్యంత సాధారణ కారణాలు అడెనోమైయోసిస్ మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా

అయితే, మీ బహిష్టు సమయంలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీకు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి మీకు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు ఉంటే, మీ గర్భాశయం యొక్క గోడలోని మృదువైన కండరాల నుండి ఖాళీ గడ్డలు పెరుగుతాయి. ఫైబ్రాయిడ్లు రక్తం మరియు పోషకాలు పెరగడానికి అవసరమైన రక్త నాళాల నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

జాగ్రత్త

మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, త్వరగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచండి లేదా చాలా బరువు కోల్పోతారు, చాలా మటుకు కొంత రక్తస్రావం లేదా అడపాదడపా తప్పిన ఋతుస్రావం పెద్ద సమస్య కాదు. మీ చక్రంలో వరుసగా రెండు నుండి మూడు నెలల పాటు కొనసాగే మార్పును మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు దీన్ని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించాలి. మొత్తంమీద, వ్యాయామం మీ ఋతు చక్రంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాసీనంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని స్త్రీలకు రుతుక్రమం ఎక్కువగా మరియు బాధాకరంగా ఉండటం గమనార్హం.