World Mental Health Day 2021: మీరు మానసికంగా ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు?

బహుశా, కరోనావైరస్ వ్యాప్తి మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభానికి దారితీసింది,

బహుశా, కరోనావైరస్ వ్యాప్తి మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభానికి దారితీసింది, చాలామంది ప్రజలు అధిక స్థాయిలో మానసిక క్షోభ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారు. అంటు వ్యాధి వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు ఆందోళన, గందరగోళం లేదా అధికంగా అనిపించడం సర్వసాధారణమైనప్పటికీ, వారు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం లేకపోయినా ఆందోళన మరియు బాధ యొక్క అనుభూతులను కూడా అనుభవించవచ్చు.

మనము తీవ్ర అంతరాయం మధ్యలో ఉన్నప్పుడు, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మనమందరం తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10 న ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా, భావోద్వేగ దృఢ త్వం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చో, ప్రధాన మనస్తత్వవేత్త మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు ఎమోషనల్.ఇన్ డాక్టర్ రోమా కుమార్‌తో మాట్లాడాము. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి.

భావోద్వేగ ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ఎలా కనెక్ట్ అవుతుంది?

మనస్సు ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండగల సామర్థ్యం మరియు సృజనాత్మక మరియు నిర్మాణాత్మక పనులపై దృష్టి పెట్టగల స్థితి మనం భావోద్వేగపరంగా సరిపోయేటట్లు పేర్కొన్నప్పుడు. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ జీవితం ప్రధానంగా మీ మనస్సు ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, మీరు సమాచారం, మీ అనుభవాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన జ్ఞానాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. విచారం, కోపం, ఆందోళన మరియు బాధ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు విజయాన్ని నిరోధించగలవు మరియు మీ దినచర్య మరియు కార్యకలాపాలలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి అవసరమైన మీ శక్తిని హరించగలవు. అందువల్ల, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మీరు నేర్చుకున్న మరియు అనుభవించిన వాటి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగాలను నిర్వహించే మరియు వ్యక్తీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటమే జీవితంలోని అన్ని కోణాల్లో విజయానికి కీలకం. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక క్షేమానికి తోడ్పడే స్థిరమైన అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం అవసరం కాబట్టి మనం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. గందరగోళాన్ని భరించడమే కాదు, దానిలో వృద్ధి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మనస్తత్వాన్ని సాధించడానికి మనము నేర్చుకోవాలి.

పిల్లల ప్రారంభ పెరుగుతున్న సంవత్సరాల నుండి తల్లిదండ్రులు భావోద్వేగ ఫిట్‌నెస్‌ను సంభాషణగా ఎలా చేయాలి?

పిల్లలను పెంచడం కష్టమని మనకు తెలుసు. పిల్లలు ప్రపంచం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు, తాతలు, విస్తరించిన కుటుంబం మరియు ఇతర సంరక్షకులతో బలమైన, ప్రేమగల, సానుకూల సంబంధాలు ఉన్నప్పుడు పిల్లలు ఉత్తమంగా నేర్చుకుంటారు మరియు అభివృద్ధి చెందుతారు - ప్రపంచం సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉందా, వారు ప్రేమిస్తున్నారా, వారిని ప్రేమిస్తున్నారా, వారు ఏడుస్తున్నప్పుడు, నవ్వినప్పుడు లేదా వారు బాధాకరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు జరుగుతుంది. తల్లిదండ్రులు మీ బిడ్డతో కలిసి ఉండటం, వారితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం మరియు గౌరవం మరియు నమ్మకం శ్రద్ధగల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా వారి బిడ్డతో సానుకూల సంబంధాన్ని పెంచుకోవాలి.

మీ పిల్లవాడు ఏమి చేస్తున్నాడో గమనించండి మరియు మాట్లాడండి / అభినందించండి లేదా తీర్పు లేకుండా వారిని ప్రోత్సహించండి.

• అంగీకారం చూపించు మరియు మీ బిడ్డ ఉండనివ్వండి. అన్ని సమయాలలో ఆదేశాలు ఇవ్వకుండా ప్రయత్నించండి.
• మీ పిల్లల మాట వినండి మరియు మీ పిల్లల నిజమైన భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆగి, మీ పిల్లల ప్రవర్తన మీకు ఏమి చెబుతుందో ఆలోచించండి.
• మీ పిల్లల ఆలోచనలకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు మీ పిల్లల ఆలోచనలు మరియు అనుభూతుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు సంభాషణను ఉపయోగించుకోవచ్చు, అవి మీ ఆలోచనలకు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ.
• గందరగోళంలో వృద్ధి చెందడం నేర్చుకున్న పిల్లలు అపారమైన ఒత్తిడికి లోనవుతూ ప్రశాంతంగా ఉండగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సవాలును అధిగమించడానికి వారు ఎవరు కావాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. రియాలిటీ మారినప్పుడు వారి అవగాహన మార్చుకునే సామర్థ్యం వారికి ఉంటుంది. విషయాలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గం కాదని వారు వాస్తవికతతో వాదించడానికి ప్రయత్నించరు. ఇది ఎమోషనల్ ఫిట్‌నెస్.



ఒకరు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా లేదా స్థితిస్థాపకంగా ఎలా మారతారు?

భావోద్వేగ ఫిట్‌నెస్ భావోద్వేగ మేధస్సుతో సమానం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి - ఇది తాదాత్మ్యం యొక్క సామర్థ్యం. ఎమోషనల్ ఫిట్‌నెస్ అంటే భూమి మీ కింద కుప్పకూలినప్పుడు ఆలోచించే సామర్థ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఎమోషనల్ ఫిట్‌నెస్ నియమావళి కోసం భాగాలు మంచి శ్రద్ధగల నైపుణ్యాల కోసం మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తున్నాయి. ఆరోగ్యంగా మరియు మానసికంగా ఫిట్ గా ఉండటానికి మన శరీరానికి ఎంత అవసరమో అదేవిధంగా మన మనస్సులకు క్రమమైన వ్యాయామం మరియు శిక్షణ అవసరం. మన ఆలోచన ప్రక్రియలు రోజూ మన భావాలు మరియు అనుభవాల ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ఇందులో మన మనోభావాలు, భావోద్వేగాలు, కోరికలు మరియు ప్రేరణ ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించే ముందు మనం మనసుతో బాగా హాజరు కావాలి, ఇది మన మనస్సు స్పృహతో దృష్టి సారించగలదని స్పష్టం చేస్తుంది మరియు తద్వారా మన భావాలను మరియు ప్రవర్తనలను కూడా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు మన భావోద్వేగాలను అంగీకరించడానికి మన మనస్సులకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. విజయానికి మానసికంగా సరిపోయేలా మీరు మీరే పండించుకోవాలి.



మానసిక ఆరోగ్యం అన్ని ఆరోగ్యాలకు ఎందుకు మాస్టర్ మరియు ‘చేరుకోవడం సరైందే’ అని తెలుసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే మీ పాత్రను పెంపొందించుకోవడం మరియు మీ జీవిత ప్రయాణంలో మీరు నిస్సందేహంగా ఎదుర్కొనే సవాళ్లను భరించడానికి మీకు మంచి, దృఢ మైన మనస్సు ఉందని నిర్ధారించుకోవడం. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మనం ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో, ఇతరులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో మరియు ఎంపికలు చేసుకోవాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. బాల్యం మరియు కౌమారదశ నుండి యుక్తవయస్సు వరకు జీవితంలోని ప్రతి దశలో ఇది ముఖ్యం. భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు మీ ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం వల్ల అన్ని జీవిత కార్యకలాపాల్లో ఉత్పాదకత మరియు ప్రభావాన్ని నిజంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ సంబంధాల ఆరోగ్యంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలోని మార్పులకు అనుగుణంగా మరియు ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.



మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు వేర్వేరు

మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు వేర్వేరు వ్యక్తులను వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ మొత్తం ఆనందం మరియు సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంలో మార్పులను చూడటం ప్రారంభిస్తే, మీకు కావలసిన మద్దతును పొందడానికి మరియు అదనపు మద్దతు కోసం చేరుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలు ఉన్నాయి. మరియు మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడవచ్చు మరియు మీకు కావలసిన వ్యక్తిగతీకరించిన మద్దతును కనుగొనవచ్చు.



మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మొదటి ప్రతిస్పందనగా మారడానికి మనందరికీ సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను సూచించండి.

మీరు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు మరియు కండిషన్ చేయవచ్చు, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. మీరు చాలా సహాయకారిగా ఉన్న ఇతర సహాయక వ్యక్తుల లేదా చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుడి సహాయాన్ని నమోదు చేయవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మొదటి ప్రతిస్పందనగా, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు మానసిక అనారోగ్యం ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ అవసరాలకు భిన్నంగా లేదని మీరు గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. వాస్తవానికి, అనేక శారీరక సమస్యలకు మానసిక విశ్లేషణలకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని సూచించే స్పష్టమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.



మొదటి ప్రతిస్పందనగా,

మొదటి ప్రతిస్పందనగా, మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి చాలా కళంకం మరియు వివక్ష ఉందని మేము గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. ఇంకా, మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితిపై అవగాహన తీసుకురావడం ద్వారా ఈ కళంకం మరియు వివక్షను తొలగించడం ప్రారంభించాలి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రాబల్యం శారీరక ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగానే ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్య స్థితితో బాధపడుతున్న వారు, నియమానికి మినహాయింపు కాదు, కానీ మానవ జనాభా యొక్క ప్రమాణంలో ఉన్నారు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఆందోళనలు మానవునిగా ఉండటానికి సంకేతం అని మనం గుర్తించడం ప్రారంభించాలి మరియు మన మానవత్వం, మన బలహీనత మరియు మన బలాన్ని అంగీకరించాలి.