గర్భిణీ స్త్రీలు గుడ్లు తినడం మంచిదా? కాదా ఈ విషయాన్ని మిస్ చేయకుండా తెలుసుకోండి

గర్భిణీ మహిళల ఆహారంలో గుడ్డు చేర్చడం ఆరోగ్యకరమా..కాదా.. అనేది మహిళలు తెలుసుకోవాలి. గుడ్లు ఆహారంలో ఉండవలసిన ముఖ్యమైన ఆహారం, ఎందుకంటే అవి ఖనిజాలు మరియు కొవ్వులు వంటి అన్ని అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కానీ గర్భధారణ సమయంలో గుడ్లు తినడానికి కొన్ని పరిమితులు మరియు నియమాలు ఉన్నాయి.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో గుడ్డు ఒకటి. కానీ అధిక వినియోగం తల్లి ఆరోగ్యం మరియు పిండం యొక్క అభివృద్ధిపై కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

గర్భిణీలు పూర్తిగా ఉడకబెట్టిన గుడ్లు లేదా గుడ్లతో తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. పచ్చి గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా వంటి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. వంట చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది. కాబట్టి గుడ్లు వీలైనంత వరకు ఉడికించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గుడ్లు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఇది తల్లికి మరియు పెరుగుతున్న బిడ్డకు మంచిది. పిండంలోని ప్రతి కణం ప్రోటీన్‌తో తయారైనందున శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ అవసరం. తగినంత గుడ్లు తినడం పిండం అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

గుడ్లలో విటమిన్ బి, విటమిన్ డి, జింక్, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కాపర్ వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిండం మెదడు అభివృద్ధికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి గుడ్డు తీసుకోవడం మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీకి రోజుకు 200 నుండి 300 అదనపు కేలరీలు అవసరం. గుడ్డు వినియోగం దాదాపు 70 కేలరీలను అందిస్తుంది. తద్వారా తల్లి మరియు బిడ్డ తగినంత కేలరీలు పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ బ్యాలెన్స్ అవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి మూడు నుండి నాలుగు ఉడికించిన గుడ్లు తినవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టమేంటి..?

గర్భిణీ స్త్రీలు సరిగ్గా ఉడకని గుడ్లను తినడం ప్రమాదకరం. పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది విషపూరితమైనది. ఉడికించని గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల జ్వరం, వాంతులు, విరేచనాలు, నిర్జలీకరణం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు. కొన్నిసార్లు అది గర్భస్రావానికి దారితీయవచ్చు.

సాల్మొనెల్లా బాక్టీరియా కూడా బిడ్డ పుట్టుకపై ప్రభావం చూపుతుంది. గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది స్త్రీలకు చర్మం మరియు ముక్కు అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీ ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, గుడ్డు పచ్చసొన తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మరింత పెరుగుతుంది. కాబట్టి గుడ్లు తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆహారం మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సలహాను మాత్రమే పాటించాలి.