Banana Milkshake వేసవి తాపానికి బనానా మిల్క్ షేక్ బాడీ కూల్ చేస్తుంది..ఆరోగ్యకరమైనది కూడా..

ఈ వేసవి సీజన్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఫ్యాన్లు, ఏసీలు లేకుండా నగరవాసుల జీవనం కష్టంగా మారింది. గ్రామాల్లోని ప్రజలు హొంగె చెట్టు నీడలో పడుకోవాల్సి వస్తోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మనం తినే వాటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువ కూల్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ తీసుకోవాలి. వాటర్ కంటెంట్ వీలైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. గంజి, మిల్క్ షేక్, జ్యూస్, సోర్బెట్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలలో బనానా మిల్క్ షేక్ కూడా ఒకటి.

అరటిపండు, పంచదార, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ మరియు పాలను ఉపయోగించి అరటి మిల్క్‌షేక్‌ను తయారు చేస్తారు. బనానా మిల్క్ షేక్ వేసవికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది తయారు చేయడం సులభం మరియు త్రాగడానికి రుచికరమైన రసం. బనానా మిల్క్‌షేక్ వేసవి రోజులలో అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఇంట్లో తయారుచేసిన శీతల పానీయాలలో ఒకటి.

కావాల్సిన పదార్థాలు

* 4 చిన్న లేదా 2 పెద్ద బాగా పండిన అరటిపండ్లు

* 1 కప్పు ఘనీకృత పాలు

* 4 tsp చక్కెర (రుచి ప్రకారం సర్దుబాటు)

* కొద్దిగా జీడిపప్పు

* వేరుశనగ గింజలు లేదా బాదం

* ఒకటి నుండి రెండు చెంచాల హార్లిక్స్ (అవసరం మేరకు ఉపయోగించండి)

అరటి మిల్క్ షేక్ ఎలా తయారు చేయాలి?

* ఒక కప్పు వేడిచేసిన పాలను తీసుకుని ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.

* శనగ గింజలను వేయించి పొట్టు తీయాలి. అరటిపండ్లను ఒలిచి మీడియం సైజులో కట్ చేసుకోవాలి.

* ఇప్పుడు ఐస్‌డ్‌ మిల్క్‌తో సహా అన్ని పదార్థాలను మిక్సీ జార్‌లో వేయాలి. దీన్ని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి గ్లాసులో వేయాలి.

* ఇప్పుడు బనానా మిల్క్ షేక్ రెడీ. ఈ ఐస్ కోల్డ్ బనానా మిల్క్ షేక్ తాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది.