బరువు తగ్గడం ద్వారా మధుమేహం నుండి మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడుతుందో తెలుసా?

మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్‌కు మీ శరీరం స్పందించదు, తద్వారా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత అని పిలువబడుతుంది మరియు తరచుగా అధిక బరువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గినప్పుడు, ఇది డయాబెటిస్ నిర్వహణకు మంచిది.

అద్భుతమైన A1C ఫలితాలు

బరువు తగ్గడంతో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి మీరు మీ A1C నివేదికలలో మెరుగైన ఫలితాలను చూడవచ్చు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, A1C పరీక్షలు గత రెండు నుండి మూడు నెలల సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి. అందుకే ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా జీవనశైలి మార్పులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఉత్తమ మార్గాలుగా చెప్పబడ్డాయి.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది

గుండె సమస్యలు మరియు మధుమేహం నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి మరియు CDC ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో సాధారణం. అధిక రక్తపోటు ధమని గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ధమని గోడలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఊబకాయం అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకం, కానీ బరువు కోల్పోవడం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అధిక బరువు మరియు శరీర బరువులో 5 నుండి 10 శాతం కోల్పోయిన 401 మందిపై జరిపిన అధ్యయనంలో, వారి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయి.

పెరిగిన శక్తి మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి

ప్రజలు బరువు కోల్పోయి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు, వారి శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, బరువు తగ్గడం ఆత్మగౌరవం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే బరువు తగ్గిన తర్వాత ప్రజలు తమ గురించి మరియు వారి శరీరం గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇది వారి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి వారిని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.

నిద్రలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది

మధుమేహం స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడే అవకాశాలను పెంచుతుంది. స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్రలో అసాధారణ శ్వాసను కలిగించే రుగ్మత. మధుమేహం ఉన్నవారిలో 71 శాతం మంది స్లీప్ అప్నియాను అనుభవిస్తారు.

బరువు తగ్గడం వల్ల స్లీప్ అప్నియా మెరుగుపడుతుందని మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. చక్కగా నిద్రపోవడం మధుమేహాన్ని మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే తగినంత నిద్ర పొందకపోవడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.