ఆరోగ్యకరమైన భారతీయ బ్రేక్ ఫాస్ట్!

మసాల వడ - మసాల వడ సాంబార్, కొబ్బరి చట్నీలతో కలిపి తింటే బాగుంటుంది. వడ సైజు కూడా ఒక మాదిరిగానే వుంటుంది. ఆవిరిపై ఉడికించినదైతే మంచిది. శనగపప్పు, కరివేపాకు, అల్లం, పచ్చిమిరప కలిపిన మిశ్రమాన్ని ఆవిరిపై ఉడికించవచ్చు. లేదా నూనెలో కూడా వేయించవచ్చు.

నూనెలేని పరోటాలు - వీటిలో వుండేది గోధుమ పిండి, నీరు, ఉడికించిన బంగాళ దుంప, పచ్చి మిర్లి మొదలైనవి. నూనెలేకుండా పెనంపై వేయించి తింటే ఎంతో తేలికగా జీర్ణం అయిపోతాయి. రొట్టెలవలే వుంటాయి. మంచి శక్తిని చేకూరుస్తాయి. బంగాళ దుంప బదులుగా కేబేజి, కాలీ ఫ్లవర్, బచ్చలి కూర వంటివి కూడా చేర్చవచ్చు. పరోటాలకు పక్కనే మంచి ఆకు కూర తయారు చేసుకుని కలిపి తింటే, శరీరానికి మంచి పోషకాలు అందుతాయి. త్వరగా జీర్ణం అయి, మధ్యాహ్న భోజనానికి సిద్ధం అయేలా కూడా చేస్తాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.