చదునైన పొట్ట ఉండాలంటే బీచ్ డే ఈ చిరుతిండ్లు తినాల్సిందే!

1. అరటిపండ్లు:

అరటి పండ్లలో పొటాషియం, ఫ్రెండ్లీ న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి కడుపుబ్బరంను దూరం చేస్తాయి. అరటి పండ్లలో ఉండే ప్రొబయోటిక్స్ కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతాయి. ఇవి పొట్టలో గ్యాస్, నీరు చేరకుండా పోరాడుతాయి.

2. చెర్రీస్ :

చెర్రీస్ లో ఉండే రెస్వరెట్రోల్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ మెటబాలిజం రేటు పెంచి క్యాలరీలు తొలగిస్తుంది. బీచ్ లో ఎండను తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతుంది.

3. హుమ్మూస్ మరియు వెజిటేబుల్స్ :

హుమ్మూస్ గ్రేట్ బీచ్ స్నాక్ . వీటిలో ప్రోటీలును, ఫైబర్స్ ఎక్కువ, కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల వీటిని ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

4. సీవీడ్ :

కడుపుబ్బరం తగ్గించడంలో ఈ సూపర్ ఫుడ్ బెస్ట్ ఫుడ్. ఇందులో ఉండే ఫ్యుకోయిడెన్ ఐబియస్ , మరియు దానికి సంబంధించిన లక్షణాలను దూరం చేస్తుంది.

5. పచ్చిబఠానీలు:

పచ్చిబఠానీలలో జీర్ణశక్తిని పెంచే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే పొట్ట నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. శరీరానికి తేమ ఎక్కువగా అందుతుంది. అందువల్లే ఇది ఆరోగ్యానికి మంచి స్నాక్ .

6. వాటర్ మెలోన్

వాటర్ మెలోన్ దాహార్తిని తీర్చుతుంది. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపుబ్బరం తగ్గిస్తుంది. పుచ్చకాలో 90శాతం నీరు ఉంటుంది. ఒక కప్పు గ్రీన్ పీస్ కు క్యాలరీలు దాదాపు 40శాతం ఉంటాయి.

7. అవొకాడో:

చిరుతిండ్లలో అవొకాడో కూడా ఒకటి. ఈ ఫ్రూట్ కడుపుబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే పొట్ట వద్ద చేరే బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది. బరువు క్రమబద్దం చేస్తుంది. బరువు తగ్గించడంలో ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ .

8.వాల్ నట్స్ :

వాల్ నట్స్ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మాత్రమే కాదు, పొట్ట ఆకారాన్ని నాజూగ్గా మార్చుతుంది. వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఫాలీ అన్ శ్యాచురేటెడ్ యాసిడ్స్ స్కిన్ క్యాన్సర్ రాకుండా ఆపుతుంది.

9. పైనాపిల్స్ :

పైనాపిల్లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా పైనాపిల్లో ఉండే బ్రొమోలైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణశక్తిని పెంచే ప్రోటీన్ అందిస్తుంది. కాబట్టి, బీచ్ లో ఎక్కువ సమయం గడిపేవారు పైనాపిల్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

10. గుమ్మడి విత్తనాలు:

ఇవి పొట్టను నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తాయి. ఒక ఔన్స్ గుమ్మడి విత్తనాల్లో 8గ్రాముల ప్రోటీన్స్ , ఫైబర్, జింక్, పొటాషియం, వంటి ఫ్యాట్ బెల్లీ న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉంటాయి

11.ఆపిల్స్, ప్యూనట్ బట్టర్ :

ఈ రెండు చిరుతిండ్లలో ప్రోటీన్స్ ను పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పొట్ట నిండేట్లు చేస్తాయి. సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు కడుపుబ్బరానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, వీటితో పాటు పీనట్ బట్టర్ ను ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.