ఏప్రిల్ ఎండలు మండిపోతున్నాయా? ఈ చిట్కాలతో వడదెబ్బకు చెక్ పెట్టండి

ఏప్రిల్ 12న ఉత్తర, పశ్చిమ భారత దేశంలోని పలు ప్రాంతాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. రికార్డు స్థాయి ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతుండటంతో వాతావరణ శాఖ ఇప్పటికే పలు నగరాలకు తీవ్రమైన హీట్‌వేవ్ అలర్ట్ జారీ చేసింది. ఈ ఎండల నుంచి, వడదెబ్బ నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి వంటింట్లో దొరికే చిట్కాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఈ సంప్రదాయ పద్ధతులు శరీరానికి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా, ఎండలో కూడా మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి.

ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ దాటుతున్న వేళ శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నీరసం రాకుండా లేదా కళ్లు తిరగకుండా ఉండాలంటే గంటకోసారి నీళ్లు లేదా ఇతర పానీయాలు తాగుతూ ఉండాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సత్తు పిండి పానీయం, ఆమ్ పన్నా వంటివి ఈ సమయంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెమట రూపంలో శరీరం కోల్పోయిన ఖనిజాలను తిరిగి అందిస్తాయి.

ఏప్రిల్ 12 ఎండల నుంచి ఉపశమనం కోసం ఇంటి చిట్కాలు

డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే ORS మొదటి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. ఒక లీటర్ నీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపి బాగా కరిగించండి. కేవలం మంచినీళ్లు తాగడం కంటే, ఇలా తయారుచేసిన పానీయం శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను వేగంగా పునరుద్ధరిస్తుంది.

చాలా మందికి మజ్జిగ, షికంజీ వంటి పానీయాలు ఈ కాలంలో అమృతంలా అనిపిస్తాయి. తాజా పెరుగులో వేయించిన జీలకర్ర పొడి, నల్ల ఉప్పు కలిపి మజ్జిగ (చాస్) తయారు చేసుకోండి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను వెంటనే తగ్గిస్తాయి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు లేదా కెఫీన్ పానీయాల కంటే ఇవి ఎంతో ఆరోగ్యకరం.

వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే..

తీవ్రమైన ఎండలు ఉన్నప్పుడు వృద్ధులు, పిల్లల విషయంలో అదనపు జాగ్రత్తలు అవసరం. శరీరంలో వేడిని పెంచి, మిమ్మల్ని నీరసంగా మార్చే నూనె పదార్థాలు లేదా భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండండి. సహజంగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు లేత రంగు కాటన్ దుస్తులు ధరించడం, తల మీద టోపీ లేదా కర్చీఫ్ కప్పుకోవడం వల్ల అలసటను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఏప్రిల్ ఎండలను తట్టుకోవాలంటే ముందు జాగ్రత్తే ముఖ్యం. ప్రభుత్వ భద్రతా సూచనలు పాటిస్తూనే, ఈ సంప్రదాయ చిట్కాలను అనుసరిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఒకవేళ విపరీతమైన అలసట లేదా జ్వరం వచ్చినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీ దైనందిన జీవితంలో చేసుకునే చిన్న చిన్న మార్పులు ఈ వేసవిని సురక్షితంగా మార్చుతాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.