ఆందోళనకర స్థాయిలో అబ్‌స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్(COPD,సిఓపిడి)కు చెక్ పెట్టే 10 ఉత్తమ ఆహారాలు

1. తృణధాన్యాలు:

మీరు తెలుపు బ్రెడ్ వంటి శుద్ధిగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా అధిక ఫైబర్ కలిగిన తృణధాన్యాలను ఆహారముగా ఎంచుకోవాలి. అధిక పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారం కార్బన్-డయాక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులు కార్బన్-డయాక్సైడ్ను వదిలిపెట్టడంలో మరింత ఎక్కువగా పని చేయబడతాయి. ఇది పిండి పదార్ధాలను కనిష్టంగా ఉంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

2. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు:

తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉన్న పాలలో మాంసకృత్తులు, కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు కొన్ని కొవ్వు పదర్థాలను ఒక రోజులో పూర్తిగా అవసరమయ్యే క్యాలరీలను అందజేస్తాయి. COPD రోగులు, వారికి అవసరమైన శక్తిని తీర్చడానికి దీనిని ప్రతిరోజూ ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఇది COPD కు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

3. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:

మీ COPD కు అనుకూలమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలను జోడించుకోవాలి. గింజలు, గుడ్లు, ఆలివ్ నూనె, అవకాడొలు మరియు చల్లనీటిలో జీవించే చేపలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

4. పండ్లు మరియు కూరగాయలు:

COPD కోసం తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఇవి అధికమైన ఫైబర్ను కలిగి ఉన్న ఆహారం - విటమిన్ A, ఖనిజాలు మరియు వాపు-పోరాట అనామ్లజనకాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను మీకు అందిస్తాయి.

5. బీన్స్:

బీన్స్ లో జింక్లో అనేది చాలా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది COPD ఆహారం కొరకు అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన ఖనిజము. పరిశోధన ప్రకారం, తగినంత జింక్ పొందడం వల్ల - COPD లక్షణాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

6. గింజలు:

COPD తో ఉన్న వ్యక్తులకు, ప్రతి రోజు మీ బరువును చెక్ చేసుకుంటూ, దానిని అలాగే ఒకే స్థాయిలో ఉంచడం అనేది చాలా ముఖ్యం. గింజలు మరియు గింజ వెన్న (నట్ బట్టర్) వంటి అధిక కేలరీలు గల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై మీరు మరింత దృష్టిని పెట్టాలి. COPD కి బాగా పనిచేసే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఇది ఒకటి.

7. లీన్ ప్రోటీన్:

COPD తో చాలామందికి ప్రోటీన్ లోపం ఉంది మరియు అది చాలా మందికి తెలియదు కూడా. శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం వలన కండరాలు పట్టును కోల్పోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి శరీరమే ప్రోటీన్లను నిల్వ చేసుకోగలిగి ఉండే సొంత వ్యవస్థను కలిగి ఉంది.

8. విటమిన్-డి:

విటమిన్-డి లోపం COPD కు దోహదం చేస్తుంది మరియు COPD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. సాల్మొన్, మేకెరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలలో విటమిన్-డి తో నిండి ఉన్న ఆహారాలను మీరు తీసుకోవాలి.

9. హైడ్రేషన్:

COPD తో సంబంధం కలిగిన శ్వాస సమస్యలు మీకు హైడ్రేషన్ కు గురి చేయగలవు. శరీరం సరియైన స్థాయిలో నీటిని కలిగి ఉండటం వల్ల శ్లేష్మమును సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, దీని వలన శ్లేష్మం తేలికగా శరీరం నుండి బయటకు తోసివేయ్యబడుతుంది.

10. చిన్న భోజనం:

రోజంతా మీరు అధిక కేలరీలను మరియు అధిక ఫైబర్లు గల ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి, మీ ఊపిరితిత్తులపై భారాన్ని వెయ్యకుండా, మీకు అవసరమైన పోషకాహారాలను 5 సార్లు - చిన్న భోజనాలను తీసుకోవడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ఇది COPD కు ఉత్తమ ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటిగా భావించబడినది.