మహిళలు ఆ సమయంలో స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించాలి! ఎందుకో తెలుసా?

పరిశోధనలు

ముఖ్యంగా మహిళలు వారి దినచరి వ్యాయామంలో చాలా వదులుగా ఉన్న బ్రాలో వ్యాయామం చేయడం, నడవడం, జాగింగ్ చేయడం, ఏరోబిక్స్‌లో పాల్గొనడం దీనికి ఉదాహరణ. వీటన్నింటి వల్ల రొమ్ము నొప్పి తరచుగా కనిపిస్తుంది. ఇది క్రమేణా క్యాన్సర్ కణితి రూపాన్ని ఏర్పరుస్తుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

మహిళలకు స్పోర్ట్స్ బ్రా ఎందుకు అవసరం

ఫిట్ నెస్ ట్రైయినర్స్ లేదా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం , స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రొమ్ముల కదలికను నియంత్రించవచ్చు. రొమ్ములు సాగకుండా ఫిట్ గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చికాకును నివారిస్తుంది.

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ జర్నల్ ఎక్సర్సైజ్

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ జర్నల్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ స్పోర్ట్ సైన్స్ ప్రకారం, వదులుగా అసౌకర్యంగా ఉన్న స్పోర్ట్స్ బ్రాలు కొంతమంది మహిళలకు చీకాకును కలిగిస్తాయి మరియు ఇతరులకు బాధాకరంగా ఉంటాయి. రొమ్ములకు కండరాలు ఉండవు, అయినప్పటికీ సరైన మద్దతు లేకుండా, చర్మం మరియు కూపర్ యొక్క స్నాయువులు (రొమ్ము దగ్గర ఉన్న స్నాయువులు వాటి పరిమాణం మరియు ఆకృతిని ఇస్తాయి) విరిగిపోతాయి మరియు కుంగిపోతాయి. ఈ కారణంగా, చాలా మంది మహిళలు ఫిట్‌నెస్ పరంగా వ్యాయామం చేయడానికి లేదా ఏరోబిక్స్‌లో పాల్గొనడానికి వెనుకాడతారు.

వ్యాయామం సమయంలో రొమ్ములకు మద్దతు చాలా ముఖ్యం!

సాధారణంగా ఇంటి వద్ద లేదా బయట తిరిగే మహిళల రొమ్ములకు సరైన మద్దతు ఉండదు, అలాంటి మహిళల వ్యాయామం, నడక, జాగింగ్, జంపింగ్ సమయంలో రొమ్ములు అధిక కదలికకు లోనవుతుంది. ఇది క్రమంగా నొప్పికి దారితీయవచ్చు. రొమ్ములు చాలా సున్నితమైన అవయవాలు కాబట్టి, ఈ నొప్పి చాలా కాలం పాటు అలాగే కొనసాగుతుందని ఆస్ట్రేలియాలోని ఆరోగ్య సంస్థ పరిశోధకులు తెలిపారు.

అధ్యయనం ప్రకారం

అధ్యయనం ప్రకారం, సరైన బ్రెస్ట్ సపోర్ట్ లేని మహిళలు చిన్న పాటి వ్యాయామం చేసినప్పటికీ ఎక్కువ నొప్పిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

ఇది బరువు పెరుగుట యొక్క అన్ని లక్షణాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఈ నిశ్చల అలవాటు క్రమంగా ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఫిట్‌నెస్ నిపుణుల కథనం ప్రకారం....

ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మహిళలు వాయామం చేసే సమయంలో స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే అలా ధరించడం వల్ల స్తనాలు నొప్పిని అలాగే చికాకును తగ్గిస్తుంది. దీన్ని ధరించడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి చెమట పీల్చుకుంటుంది. మీరు ఏ పరిమాణంలో రొమ్ములను కలిగి ఉన్నారనేది పట్టింపు లేదు, శారీరక శ్రమ సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ బౌన్స్‌ను అనుభవిస్తారు. అందువల్ల, ప్రతి స్త్రీ, ఆమె ఎంత పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించాలి.

స్పోర్ట్స్ బ్రాలలో రకాలు :

• కదలికను పరిమితం చేయడానికి ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా రొమ్ములను కుదించడం ద్వారా కంప్రెషన్ బ్రాలు అవి ధ్వనించే విధంగా పని చేస్తాయి.
• ఎన్‌క్యాప్సులేషన్ బ్రాలు వ్యక్తిగత కప్పులను కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి కప్పు ప్రతి రొమ్మును చుట్టుముట్టింది మరియు మద్దతు ఇస్తుంది. చాలా సాధారణ బ్రాలు ఎన్‌క్యాప్సులేషన్ బ్రాలు మరియు కంప్రెషన్ కలిగి ఉండవు.
• కాంబినేషన్ కంప్రెషన్/ఎన్‌క్యాప్సులేషన్ బ్రాలు కంప్రెషన్‌ను వ్యక్తిగత కప్పులతో మిళితం చేస్తాయి మరియు అత్యంత మద్దతును అందిస్తాయి.



మహిళలు స్పోర్ట్స్ బ్రాను ఎలా ఎంపిక చేసుకోవాలి?

దీని కోసం, వ్యక్తిగత కోచ్‌గా ఉన్న సలోని వారి సోషల్ మీడియా పేజీలలో ఒకదానిలో పంచుకున్న ఈ సమాచారాన్ని చూడండి.

• స్పోర్ట్స్ బ్రా అంటే ఇదే ధరించడానికి మృదువుగా ఉండాలి మరియు చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండకూడదు.
• మీ రెండు వేళ్లు బ్రా పట్టీ మరియు మీ భుజం మధ్య సులభంగా వెళ్లగలగాలి.
• మీ టీ-షర్టు మీ బ్రా కంటే కొంచెం బిగుతుగా ఉండాలి.
• ఇది మీ కప్పు పరిమాణం ప్రకారం సర్దుబాటు చేయగల పట్టీలను కలిగి ఉండాలి.
• వేసుకునే ముందు ఒకసారి పరీక్షించుకుంటే మంచిది.