Boiled lemon water Benefits: బాయిల్డ్ లెమన్ వాటర్ తాగడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో తెలుసా?

నిమ్మకాయ నీటిలో పోషకాలు

నిమ్మ, ఈ పానీయం యొక్క రెండు ప్రధాన పదార్థాలలో ఒకటి విటమిన్ సి. అదనంగా, సిట్రిక్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పానీయంలో కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బితో సహా అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల జాడలు ఉన్నాయి. ప్రతి గ్లాసు నిమ్మరసంలోని పోషక విలువలు అందులో ఎంత నిమ్మరసం పిండడం మరియు దానికి జోడించిన పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి ఎంత అవసరం?

ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 19 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు 75 mg విటమిన్ సి తీసుకోవాలి మరియు 19 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు ప్రతిరోజూ 90 mg తీసుకోవాలి. ధూమపానం చేసేవారికి రోజుకు ఎక్కువ విటమిన్ సి అవసరం. ఉడకబెట్టడం పోషక పదార్ధాలను మారుస్తుందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇంకా నిర్వహించబడలేదు, ముఖ్యంగా ఉడికించిన నిమ్మకాయ నీటికి సంబంధించి. ఉడకబెట్టడం వల్ల పానీయంలోని పోషకాల సంఖ్య తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిమ్మకాయను ఉడకబెట్టడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చెబుతారు.

చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి

విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, నిమ్మరసం మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యం, ఫైన్ లైన్స్ మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల గాయాలను వేగంగా నయం చేయడంతోపాటు మచ్చలు తగ్గుతాయి. ఈ డ్రింక్‌ని రోజూ తాగితే చర్మం తాజాగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

నిమ్మరసంలో అనేక ఖనిజాల జాడలు ఉన్నాయి. రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇవి మేలు చేస్తాయి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో కాల్షియం మరియు పొటాషియం రెండూ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. నిమ్మరసం నూనెను వెంటనే సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ సి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ పానీయాన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల గాయిటర్ మరియు జ్వరం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం అనేది మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే సులభమైన పని.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు తరచుగా మలబద్ధకం, ఉబ్బరం లేదా గుండెల్లో మంట సమస్యతో బాధపడేవారిలో ఒకరు అయితే, భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?

ఉడికించిన నిమ్మకాయ నీటిని తయారు చేసేటప్పుడు కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన పద్ధతి లేదు. మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు విభిన్న పదార్థాలను జోడించవచ్చు. పోషకమైన నిమ్మరసం చేయడానికి రెండు ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి. నిమ్మకాయను సగానికి కట్ చేసి, మెత్తగా పిండిన రసాన్ని ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో కలపండి. తరువాత, కొద్దిగా చల్లగా త్రాగాలి. ఒక నిమ్మకాయను ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక ముక్క వేయండి. త్రాగడానికి ముందు కాసేపు చల్లబరచండి.

చివరి గమనిక

నిమ్మరసం ఒక రుచికరమైన పానీయం. ఇది కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు. ఈ పానీయం సాధారణంగా అందరికీ సురక్షితమైనది. కానీ అధిక మొత్తంలో కాలక్రమేణా పంటి ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది మరియు కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నిమ్మరసం ఉడికించిన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి.