ఇలాంటివి తిని, తాగితే విపరీతమైన కడుపు నొప్పి వస్తుంది..జాగ్రత్త!!

పచ్చి కూరగాయలు

పచ్చి కూరగాయలు ముఖ్యంగా నైట్ షేడ్ కుటుంబానికి చెందిన ముంగ్ బీన్ టొమాటో బంగాళాదుంప వంకాయ గోజీ బెర్రీలు మరియు మిరియాలు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం మరియు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. సిట్రస్ కూరగాయలు ముఖ్యంగా టమోటాలు మీ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. అదే సమయంలో తక్కువ ఎసోఫాగియల్ సర్క్యులేషన్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అందువలన గుండెల్లో మంట అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆరోగ్యకరం. కానీ పొత్తికడుపు నొప్పి మరియు మంటను కలిగించవచ్చు కాబట్టి ఫైబర్ అధిక మోతాదులను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వ్యాయామం సమయంలో అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు లేదా మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది. కొన్ని అధిక ఫైబర్ ఆహారాలలో చిక్కుళ్ళు, అరటిపండ్లు మరియు యాపిల్స్ ఉన్నాయి.

చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ తరచుగా కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IPS) ప్రేరేపిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. చూయింగ్ గమ్ మీరు గాలిని మింగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అలాగే, ఈ గమ్‌లో కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఉంటాయి.

ప్రోటీన్

స్టోర్‌లలో లభించే చాలా ప్రొటీన్ బార్ బ్రాండ్‌లు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మరియు ఎరిథ్రిడాల్ (షుగర్ ఆల్కహాల్ లేదా పాలీయోల్) వంటి సప్లిమెంట్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ బార్‌లను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, కడుపులోని పదార్థాలను సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి ఒకేసారి సగం తినండి.

పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులు (పులియబెట్టనివి) కడుపులో చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ప్రధానంగా లాక్టోస్ ఉండటం వల్ల. లాక్టోస్ అనేది మీ శరీరంలోని లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ద్వారా శక్తిగా విభజించబడిన ఒక రకమైన చక్కెర. ఒక వ్యక్తిలో లాక్టేజ్ లేకుండా, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ముఖ్యమైన గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి. అదనంగా, అనేక ఆవు పాలలో కడుపు యొక్క లైనింగ్ చికాకు కలిగించే హార్మోన్లు ఉంటాయి.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

నివారించవలసిన ఆహారాల జాబితాలో, కార్బోనేటేడ్ లేదా ఘనీభవించిన పానీయాలు కడుపు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఎందుకంటే బుడగలు మన కడుపులో గాలిని సృష్టించి గ్యాస్‌కు దారితీస్తాయి. మీరు కడుపునొప్పితో బాధపడుతున్న వారైతే, నీరు మరియు తాజా రసం వంటి సహజ పానీయాలు తీసుకోండి.

మద్యం

ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు, అది త్వరగా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది మరియు కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు విరేచనాలు వంటి అసాధారణ ప్రేగు కదలికలకు కారణమవుతుంది. అలాగే, ఆల్కహాల్‌లో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మన ప్రేగులలో మంట, అసౌకర్యం మరియు మంటను కలిగిస్తాయి. ఇది మీ కడుపులో మంట మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపు లైనింగ్ యొక్క దురదకు కారణమవుతుంది.

మసాలా ఆహారాలు

స్పైసీ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ అన్నవాహిక మరియు పొట్ట లైనింగ్ కు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఇది మీ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, అదే సమయంలో దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. స్పైసీ ఫుడ్స్ వల్ల వచ్చే కొన్ని సాధారణ కడుపు సంబంధిత సమస్యలు పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెప్టిక్ అల్సర్.

అవకాడో

మేము పాల గురించి పైన పేర్కొన్నప్పటికీ, వెన్న అధిక కొవ్వు ఆహారం కాబట్టి దాని పాత్రకు ప్రత్యేక సూచన ఉంది. అదనపు వెన్న మన గట్ మైక్రోబయోటాను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వంట చేసేటప్పుడు, మీరు వెన్నకు బదులుగా ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

గ్లూటెన్

గ్లూటెన్ అనేది గోధుమలు, బార్లీ మరియు రైతో సహా అనేక ధాన్యాలలో కనిపించే ప్రోటీన్, మరియు బ్రెడ్, పాస్తా, పిజ్జా మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో ఇది సాధారణం. గ్లూటెన్ కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుందని మరియు అసాధారణ ప్రేగు కదలికలు, అతిసారం మరియు కండరాల తిమ్మిరికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

చివరి గమనిక

ఉదరం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఏమి తింటారు మరియు ఈ ఆహారాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి అనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం. ఫలితంగా, అతిగా తినడం వంటి సాధారణ కారకాల కారణంగా తినడం తర్వాత కడుపు నొప్పికి కారణం మారవచ్చు. సమస్య కొనసాగితే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.