ఈ సమస్యలన్నింటినీ నయం చేయడానికి ఏ ఆహారాలు మీకు సహాయపడతాయో మీకు తెలుసా?

Updated: Wednesday, August 4, 2021, 10:38 [IST]

ఇది సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం అయినా, అనారోగ్యం సమయంలో మీరు తినే ఆహారం మీ కోలుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు మీకు శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా పూర్తి బలాన్ని పొందడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు అన్ని రకాల ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను విసిరేయడం, స్థిరమైన మాంసాహారాలను ఎంచుకోవడం మరియు ధాన్యాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను భర్తీ చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను తీసుకోండి. అదనంగా, మీరు ఈ ఆర్టికల్‌లో ఇవ్వబడిన ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అనారోగ్యం సమయంలో మీరు కలిగి ఉన్న పోషక లోపాలను మీరు తొలగించవచ్చు. మీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఆహారాల గురించి ఇక్కడ అందించాము.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్. చర్మ అలెర్జీల దీర్ఘకాలిక సమస్య ఉన్న చోట దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. దీనికి యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం అవసరం. మరియు మీరు వెల్లుల్లిని ఆ భారీ ఔషధాలకు సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించవచ్చు.

ఆకు కూరలు

గాయాన్ని నయం చేయడానికి ఆకు కూరలు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు. కొల్లార్డ్, పాలకూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా ఎక్కువ రక్తం కోల్పోయినట్లయితే ఇది నిజంగా మీకు సహాయపడవచ్చు. వారు మీ గాయాన్ని కాపాడుతూ ఆరోగ్యకరమైన ఎముక కణజాలాన్ని కూడా నిర్మిస్తారు.

పండని అరటిపండ్లు

అరటి చాలా మందికి తెలియని సూపర్ ఫుడ్. ఆకుపచ్చ లేదా పండని అరటిపండ్లు విరేచనాలకు మంచివిగా చెబుతారు. ఆకుపచ్చ అరటిలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.

బెర్రీలు

బెర్రీస్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ గాయాన్ని నయం చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే బెర్రీలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

గుడ్డు

మీరు ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే, మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి మరింత ప్రోటీన్ అవసరం అవుతుంది. గుడ్లలో అధిక మొత్తంలో శోషించదగిన ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్ ఆరోగ్యకరమైన చేపలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అలాగే ఇది వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో పాటు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గాయాన్ని నయం చేసేటప్పుడు మంటను తగ్గిస్తాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, మీరు రోజూ ఎంత సాల్మన్ తినాలి అనే దాని గురించి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

ఏదైనా వ్యాధి లేదా గాయం నుండి త్వరగా నయం కావడానికి, గింజలు మరియు విత్తనాలు తినడం ప్రధాన ఎంపిక. మీ పోషక అవసరాన్ని తీర్చడానికి మీరు బాదం, వాల్‌నట్, పెకాన్స్ వంటి గింజలను తీసుకోవచ్చు. అంతే కాదు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి తగినంత ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి. అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. అవి వివిధ వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

చిలగడదుంపలు

ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల ఆరోగ్యకరమైన వనరులలో ఒకటి. మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది ముఖ్యం. చిలగడదుంపలలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం వేగంగా నయం కావడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని కూరగాయలు మీ గాయాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోకపోతే, మీరు ఆలస్యంగా కోలుకునే అవకాశం ఉంది.