ఇలా చేస్తే మీ పొట్ట తగ్గుతుంది... అధ్యయనం ఏం చెబుతుందో తెలుసా?

Updated: Friday, May 6, 2022, 12:14 [IST]

బరువు తగ్గడం సుదీర్ఘ ప్రయాణం. మీ శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలలో ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆహారంలో ఎక్కువగా మాట్లాడే అంశాలలో ఒకటి ఉపవాసం. ఉపవాస వ్యవస్థ కోసం ప్రజలు క్రమమైన వ్యవధిలో తక్కువ వ్యవధిలో ఉపవాసం చేయాలి. అక్కడ వారు వారంలోని కొన్ని రోజులు లేదా రోజులోని నిర్దిష్ట విండోలో కేలరీల వినియోగాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రిస్తారు.

Intermittent Fasting May Not Help You Lose Belly Fat: Study

ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచిదని, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుందని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. ఆహారం ప్రయత్నించిన చాలా మంది పురుషులు సానుకూల ఫలితాలను నమోదు చేశారు. కానీ చాలా మంది మహిళలు, ఏదైనా అడపాదడపా ఉపవాసం, 500 కేలరీల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం కంటే వారానికి ఒక రాత్రి లేదా రెండు రోజుల్లో 16 గంటల ఉపవాసం మంచిది.

సాధారణ దుష్ప్రభావాలు

అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం వల్ల అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇందులో అతిగా తినడం, పేలవమైన నిద్ర మరియు కండరాల నష్టం ఉన్నాయి. జర్నల్ సెల్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క మరొక దుష్ప్రభావం ఉంది. దీనిని బెల్లీ ఫ్యాట్ అని కూడా అంటారు. మరియు ఇది ఉపవాసానికి ప్రతిఘటనను సృష్టించవచ్చు.

అధ్యయనం

అధ్యయనం కోసం, ఆస్ట్రేలియాలోని పరిశోధకులు ఎలుకలలోని వివిధ కొవ్వు కణజాల రకాలను పరిశీలించారు. ప్రతి రోజు ఉపవాసానికి కణజాలం ఎలా భిన్నంగా స్పందిస్తుందో దానిని ఆల్టర్నేట్ డే ఫాస్టింగ్ అని కూడా అంటారు. ఫిజియాలజీ మానవుల మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ వారి జీవక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఇది మానవ ప్రయోగాల కంటే చాలా వేగంగా మార్పులను గమనించడానికి శాస్త్రవేత్తలను అనుమతిస్తుంది. మనుషులను మోడల్ చేయడం కూడా కష్టం.

విశ్లేషణ

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, బొడ్డు కొవ్వు దాని శక్తిని సంరక్షించడానికి కనుగొనబడింది. ఉపవాస సమయంలో, కొవ్వు కణజాలం కొవ్వు ఆమ్లాల అణువులను గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, బెల్లీ ఫ్యాట్ ఉపవాస సమయంలో కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను నిరోధిస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు శక్తిని నిల్వ చేసే కొవ్వు సామర్థ్యాన్ని పెంచే సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. మరియు తదుపరి ఉపవాస కాలానికి ముందు కొవ్వు త్వరగా పునరుత్పత్తి అయ్యే అవకాశం ఉంది.

చివరి గమనిక

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఉపవాసం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు ఎటువంటి ఫలితాలు కనిపించకపోతే, మీకు అత్యంత అనుకూలమైన విసెరల్ కొవ్వు ఉండటం వల్ల కావచ్చు. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు 5: 2 ఆహారం వంటి విభిన్న ఆహారాలకు వర్తించకపోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది సాధారణం.