లాక్ డౌన్ ఎఫెక్ట్ : ఇంట్లో 24 గంటల నిరాశ్రయులుగా ఒత్తిడితో ఉన్నారా? ఇలా చేయండి ...

చికెన్

చికెన్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ఆనందాన్నిచ్చే సిరోటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు, చికెన్ తినడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆటిజం మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాబట్టి మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన చిక్‌పీస్‌ను చాలాసార్లు ఉడికించి రుచి చూడండి.

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు బ్లూబెర్రీస్ తింటున్నప్పుడు, ఇది శరీరంలోని కణాలను సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

బచ్చలికూర

బచ్చలికూరలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ స్థాయిలను స్థిరంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే బచ్చలికూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలు

పాలలో లాక్టియం ఉంటుంది. ఇది శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, పాలు తాగితే, అది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు పాలలో మెగ్నీషియం కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

సీమాచామంతి టీ

చమోమిలే టీ నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మంచి నిద్రను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కాబట్టి కర్ఫ్యూ సమయంలో ఇంట్లో రెగ్యులర్ టీకి బదులుగా, చమోమిలే టీ తాగండి మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు!

ఫిట్నెస్

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం వ్యాయామం. మరియు కరోనా వల్ల ఇంట్లో స్తంభించిపోయినప్పుడు, మనకు చాలా సమయం ఉంటుంది. ఇప్పటివరకు మీరు మీ వ్యాయామశాలలో ఒక గంట మాత్రమే గడిపారు, కాని లాక్డౌన్ వ్యవధిలో, మీకు కావలసినంత కాలం మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీకు ఇంట్లో పిల్లలు ఉంటే, వారితో మాట్లాడటం మరింత హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది.

కుటుంబంలోని వారితో ఆడుకోండి

ఇప్పటి వరకు మీరు మీ కుటుంబం కోసం చాలా బిజీగా ఉండవచ్చు మరియు మీ కుటుంబంతో తగినంత సమయం గడపలేరు. కానీ ఈ కర్ఫ్యూ సమయంలో, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఆడవచ్చు, ఇంట్లో ఆడవచ్చు, కింగ్ క్వీన్, క్యారమ్, చెస్ ఆడవచ్చు, టీవీ చూడవచ్చు లేదా గ్రాడ్యుయేట్ చేయవచ్చు. ఇలాంటి చర్యలు ఖచ్చితంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వంటలు

మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఇంట్లోని కిచెన్ వైపుకు వెళ్ళారా? మీ ఈ సమయాన్ని గడపడానికి వంటగది గొప్ప ప్రదేశం. ఇంట్లో యుద్ధం ఉంటే, మీరు యూట్యూబ్‌లో వంట వీడియోలను చూడటం ద్వారా ఇంట్లో క్రొత్తవంటకాన్ని రుచి చూడవచ్చు. మీరు ఇంట్లో అందరితో కలిసి జాలీగా వంట చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు వంట చేయండి. ఇది మీకు కొత్త అనుభవాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

హోంవర్క్ పంచుకోవచ్చు

ఇంట్లో మొక్కలు పెంచడం, బట్టలు ఉతకడం, పాత్రలు కడగడం, వంట చేయడం వంటి ఇంటి పనులను కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి చేయవచ్చు. ఇది కుటుంబ బంధాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.