తెలంగాణలో ఎండల మంటలు: గర్భిణులు, మహిళలు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమే!

తెలంగాణలో ఈ వారం భానుడు భగభగలాడనున్నాడు. మే 11 నుంచి 13 మధ్య రాష్ట్రంలోని పలు జిల్లాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరిగే అవకాశం ఉందని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరించింది. ముఖ్యంగా గర్భిణులు, పీరియడ్స్‌లో ఉన్న మహిళలు ఈ సమయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో ఎండల తీవ్రత దృష్ట్యా ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన ప్రణాళికతో వ్యవహరిస్తే ఇలాంటి కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల్లోనూ సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.

తీవ్రమైన ఎండల వల్ల గర్భిణులు డీహైడ్రేషన్, నీరసానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు కళ్లు తిరగడం, అలసట, శారీరక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇలాంటి సమయంలో కడుపులోని బిడ్డ కదలికలను నిరంతరం గమనిస్తూ ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒకవేళ కదలికలు తగ్గినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. మధ్యాహ్నం వేళ ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండటం ప్రాథమిక జాగ్రత్త. ఇది వడదెబ్బ తగలకుండా చూడటమే కాకుండా, బిడ్డను థర్మల్ స్ట్రెస్ నుంచి కాపాడుతుంది.

తెలంగాణ హీట్‌వేవ్: గర్భిణులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే!

పీరియడ్స్ సమయంలో ఉన్న మహిళలకు కూడా ఎండల వల్ల అసౌకర్యం, ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. వేడి వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పులు, చర్మంపై దద్దుర్లు రావచ్చు. గాలి ఆడే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండాలంటే ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా ఉండటంతో పాటు హైజీన్ ప్రొడక్ట్స్ మారుస్తూ ఉండాలి. శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, చలవ చేసే పానీయాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆహారంలో చేసే చిన్న చిన్న మార్పులు పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకోవడానికి శరీరానికి సహకరిస్తాయి.

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ అతిపెద్ద శత్రువు. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీర విధులు సక్రమంగా జరుగుతాయి. ఇంట్లోనే సులభంగా ఓఆర్ఎస్ (ORS) ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక లీటర్ నీటిలో ఆరు టీస్పూన్ల చక్కెర, అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపితే సరిపోతుంది. ఎండలో చెమట రూపంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను ఇది తిరిగి అందిస్తుంది. అయితే, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే సోడాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి డీహైడ్రేషన్‌ను మరింత పెంచుతాయి.

ఎండల నుంచి రక్షణకు ఈ చిట్కాలు పాటించండి

ఆదిలాబాద్, నిజామాబాద్ వంటి జిల్లాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 45 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరే అవకాశం ఉంది. అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ప్రత్యేక హెల్ప్‌లైన్ నంబర్లను అందుబాటులోకి తెచ్చింది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య తలెత్తితే వెంటనే 108కి కాల్ చేసి వైద్య సహాయం పొందవచ్చు. ఎండల వల్ల కలిగే ఇబ్బందులపై సలహాల కోసం స్థానిక ఆరోగ్య కేంద్రాలను కూడా సంప్రదించవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు వాతావరణ అప్‌డేట్స్ కోసం ఐఎండీ వెబ్‌సైట్‌ను చూస్తూ ప్రయాణాలను ప్లాన్ చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఎండల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండటమే మనల్ని మనం కాపాడుకునే మార్గం.

వడదెబ్బ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడం ప్రాణాపాయం నుంచి తప్పిస్తుంది. అకస్మాత్తుగా వికారం, విపరీతమైన చెమట పట్టడం లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటివి జరిగితే అప్రమత్తం కావాలి. గర్భిణులకు తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా కంటిచూపు మసకబారడం వంటివి కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇలాంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇవి వడదెబ్బకు సంకేతాలు. సకాలంలో స్పందిస్తే చిన్న సమస్యలు పెద్దవి కాకుండా చూసుకోవచ్చు.

రాబోయే హీట్‌వేవ్ నుంచి తప్పించుకోవాలంటే అప్రమత్తతే కీలకం. రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం, గొడుగు తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. ఈ మూడు రోజులు మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిపుణులు సూచించిన ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ తెలుగు రాష్ట్రాల్లోని మహిళలు సురక్షితంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాం. ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గే వరకు తగినంత నీరు తాగుతూ జాగ్రత్తగా ఉండండి.