ఇలాంటి ఆపిల్ తినడం వల్ల మీ ప్రాణానికి అపాయం కలుగుతుందని మీకు తెలుసా?

రోజుకు ఎన్ని ఆపిల్స్?

సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు ఆపిల్ల తినవచ్చు. మీరు అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీరు కొన్ని ప్రమాదకరమైన మరియు అసౌకర్య దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.

జీర్ణ సమస్యలు

ఫైబర్ మన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దానిలో ఎక్కువ భాగం వెనుకకు వస్తుంది. ఇది ఉబ్బరం మరియు మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి, కొంత మందికి రోజుకు 20 నుండి 40 గ్రాముల ఫైబర్ అవసరం. 70 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ వెళ్లడం అధిక వినియోగం.

ఫైబర్

దాని కోసం 15 ఆపిల్స్ తినవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఇతర వనరులను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో రోజుకు రెండు ఆపిల్స్ కంటే ఎక్కువ తింటే, ఇది కొన్ని తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది

యాపిల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీకు పేలుడు శక్తిని ఇస్తాయి. ఇది ఆపిల్లను ఖచ్చితమైన ప్రీ-ట్రైనింగ్ అల్పాహారంగా మారుస్తుంది. యాపిల్స్ కూడా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి ఎందుకంటే అవి సెరోటోనిన్ వంటి 'ఫీల్-గుడ్' న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సమస్య

కానీ చాలా ఆపిల్ల కలిగి ఉండటం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌కు దారితీస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, పండు రూపంలో ఎక్కువ చక్కెర ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వారి మందులు పనిచేసే విధానంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

మీరు ఎక్కువ పురుగుమందులను తీసుకుంటారు

ప్రతి సంవత్సరం అత్యధిక పురుగుమందుల అవశేషాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయల జాబితాలో యాపిల్స్ అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఆపిల్‌లలో సాధారణంగా కనిపించే పురుగుమందు డిఫెనిలామైన్. అంటే ఎక్కువ ఆపిల్ల తినడం వల్ల ఎక్కువ రసాయనాలు తినవచ్చు. ఇది మీకు వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది

యాపిల్స్ కార్ప్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. కానీ ఎక్కువ మోతాదులో ఉండటం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. శరీరం మొదట పిండి పదార్థాలను కాల్చినందున, ఎక్కువ ఆపిల్ల తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనప్పుడు కొవ్వును కాల్చకుండా మీ శరీరాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

ఇది మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది

యాపిల్స్ ఆమ్లంగా ఉంటాయి. కనుక ఇది సోడాల కన్నా మీ దంతాలను ఎక్కువగా పాడు చేస్తుంది. వెనుక పళ్ళతో ఆపిల్ నమలడం లేదా అల్పాహారంతో తినడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. మీరు రోజుకు ఒక ఆపిల్ మాత్రమే తింటుంటే, మీరు మీ దంతాల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇది మీ గట్ మీద అదనపు ఒత్తిడి తెస్తుంది

తరచుగా ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తులకు యాపిల్స్ సిఫారసు చేయబడవు. యాపిల్స్‌లో చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం.