Year-ender 2022: బ్రెయిన్ యోగా, ఆక్వా యోగా, ఫేస్ యోగా.. ఈ యోగాలతో పూర్తి ఆరోగ్యం

2022 ఏడాదిలో యోగాలో కొన్ని కొత్త ట్రెండ్స్ పుట్టుకువచ్చాయి. ఇవి చాలా మందిని ఆకర్షిస్తున్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Published: Tuesday, December 20, 2022, 18:26 [IST]

ప్రస్తుతం కాలంలో జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయింది. చాలా మందికి తగినంత శారీరక శ్రమ ఉండటం లేదు. దీని వల్ల అనేక శారీరక, మానసిక సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఈమధ్య కాలంలో ఆరోగ్యంపై స్పృహ పెరిగిన మాట నిజం. యోగా ప్రాముఖ్యత తెలుసుకుని చాలా మంది యోగా సాధన చేస్తున్నారు. కరోనా తర్వాత జిమ్‌లకు, యోగా తరగతులకు వెళ్లే వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది. యోగా చేసే వారి సంఖ్య పెరుగుతున్న కొద్దీ వర్కవుట్స్‌లో కొత్తవి ఎలా వస్తున్నాయో, యోగాలో పలు రూపాలు అభివృద్ధి చెందాయి.

పవర్ యోగా, విక్రమ్ యోగా, హాట్ యోగా, అయ్యంగార్ యోగా ఇలాంటివి చాలా అభివృద్ధి చెందాయి.

2022 ఏడాదిలో యోగాలో కొన్ని కొత్త ట్రెండ్స్ పుట్టుకువచ్చాయి. ఇవి చాలా మందిని ఆకర్షిస్తున్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. ఫేస్ యోగా

ప్రాణ ముద్ర, హాకినీ ముద్ర, మకర ముద్ర వంటి యోగాసనాలను, ముద్రలను కలపడం ద్వారా చర్మాన్ని ప్రకాశింపజేయవచ్చు. ఈ ఆసనాలు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, కళ్లు, ముక్కు ఇతర ఇంద్రియ అవయవాలను శుభ్రపరచడానికి, సైనస్ రంధ్రాలను తెరవడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ భంగిమలతో పాటు శిర్షాసన, కర్ణపీడాసన, బాల్ బకాసన, బకాసన వంటి యోగాసనాలు కూడా చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి.

2. పిల్లల బ్రెయిన్ యోగా

కార్పస్ కాలోసమ్ మానవ మెదడు యొక్క రెండు వేర్వేరు సెరిబ్రల్ అర్ధగోళాలను కలుపుతుంది. ఇది కుడి, ఎడమ మెదడు కార్యకలాపాల మధ్య వ్యత్యాసానికి దారి తీస్తుంది. భుజాలు ఒకదానికొకటి సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి చాలా విభిన్న ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మెదడు యోగా అనేది ఆక్యుప్రెషర్, శ్వాస యొక్క ఒక రూపం. ఇది మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. తలలో శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

3. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ యోగా

జీవితంలోని అంతిమ లక్ష్యం అంతర్గత ప్రశాంతతను సాధించడం. అత్యంత ఖరీదైన బహుమతి, అంతర్గత ప్రశాంతత కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకుంటున్నారనే దానిపై మీకు అవగాహన ఉందని నిర్ధారించుకోండి. యోగా, మెడిటేషన్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ ఇతర సంబంధిత విభాగాలతో సహా దీన్ని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

4. ఆక్వా యోగా

ఆక్వా యోగా అనేది యోగా యొక్క సాపేక్షంగా కొత్త శైలి, ఇది నీటిలో ఆసన సాధన. కానీ ఇతర ఆక్వా వర్కవుట్ లాగానే. మీడియం యొక్క పరిమితులకు సరిపోయేలా భంగిమలు తరచుగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి. ఆక్వా యోగాలు కొన్ని రకాల భంగిమలను మాత్రమే వేయడానికి వీలవుతుంది. నీటిలో ఉన్నప్పుడు కూర్చోవడం, నిల్చోవడం సాధ్యం కాదు కాబట్టి కొన్ని భంగిమలకే ఇది పరిమితం.

5. ఏరియల్ యోగా

సాంప్రదాయ యోగాతో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని కొత్త వాటితో పాటు వైమానిక యోగాలో కూడా ఉన్నాయి. ఊయల పద్ధతితో యోగా సెషన్‌లో మీరు అనేక ప్రామాణిక యోగా భంగిమలు. వైమానిక వైవిధ్యాల మధ్య కదులుతారు. ఊయల మీద కూర్చుని చేయాలి.

6. చక్రం యోగా

యోగా చక్రం మీ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం శరీరాన్ని మరింత సరళంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు కదలిక అభ్యాసం ద్వారా మీ శరీరం మరియు శ్వాసను అన్వేషించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ కండరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు క్రమంగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది మీ కీళ్లను ఎలా కాపాడుకోవాలో మీరు కనుగొనే సురక్షిత వ్యాయామ కార్యక్రమంగా అనువదిస్తుంది.