బరువు తగ్గాలంటే ఎప్పుడు తినాలి..?

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రణాళికాబద్ధంగా ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రతి రెండు గంటలకు కొద్ది కొద్దిగా తింటుండాలి. తినే సందర్భాల్లో ఆహారాన్ని మింగేయకుండా ఎక్కువ సేపు నమలాలి. రాత్రిళ్లు 8గంటలలోపు భోజనం పూర్తి చేసి రెండు గంటల తరువాత నిద్రపోవటం అలవాటు చేసుకోవాలి.

కొంచెం కొంచెంగా ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ వేగవంతంగా జరగటంతో పాటు అధిక కొవ్వు నిల్వలు పేరుకోవు. అదే విధంగా అధిక మోతాదులో మంచినీరు తీసుకోవాలి. నీరు తాగేందు పగటిపూటే అధిక ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.