ఎండల తీవ్రత నుంచి బయటపడాలా? ఈ పానీయాలతో శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోండి

నేడు, ఏప్రిల్ 12న దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు సెగలు పుట్టిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ఉత్తర, పశ్చిమ భారత రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరుగుతాయని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరించింది. ఈ నేపథ్యంలో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యం. పెరుగుతున్న వేడిని తట్టుకునేలా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఇదే సరైన సమయం.

ఎండ వేడి నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కోసం మన వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలే అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరుస్తాయి. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు లేదా కెఫీన్ ఉండే కాఫీ కంటే ఇవే ఎంతో మేలు. చెమట రూపంలో శరీరం కోల్పోయే లవణాలు, ఖనిజాలను ఇవి తిరిగి అందించి మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.

హైడ్రేషన్ టిప్స్: కొబ్బరి నీళ్లు, ORSతో ఎండను ఎదుర్కోండి

సహజసిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోసం కొబ్బరి నీళ్లు బెస్ట్ ఆప్షన్. ముఖ్యంగా ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలు, వృద్ధులు వీటిని తాగడం చాలా మంచిది. అలాగే, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఇంట్లోనే తయారు చేసుకున్న ఉప్పు-చక్కెర ద్రావణాన్ని వెంట తీసుకెళ్లాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది అకస్మాత్తుగా వచ్చే కళ్లు తిరగడం లేదా వడదెబ్బ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది.

ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే ORS వాడటమే మేలని వైద్యులు బలంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కెఫీన్ వల్ల శరీరం మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. దానికి బదులుగా ORS తాగితే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి చాలా త్వరగా అందుతుంది. ముఖ్యంగా ఎండలో నేరుగా పని చేసే వారికి ఇది ఎంతో అవసరం.

ఏప్రిల్ 12: ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకుంటే వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు

ఎండలు పెరుగుతున్న వేళ మీ ఆహారం తేలికగా, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి పండ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. నూనెలో వేయించిన భారీ ఆహార పదార్థాలకు బదులుగా పెరుగు అన్నం లేదా లైట్ సలాడ్స్ వంటివి తీసుకోండి. ఇవి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుతాయి.

ఈ చిట్కాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా నేటి ఎండల నుంచి సురక్షితంగా ఉండొచ్చు. దాహం వేయకపోయినా సరే, క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి. ఇలాంటి చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులు మీ కుటుంబాన్ని వడదెబ్బ నుంచి కాపాడతాయి. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, జాగ్రత్తగా ఉంటూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.