మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు తినవచ్చో, తినకూడదో తెలుసా?

అధిక ఫైబర్, తక్కువ చక్కెర ధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు అన్ని సమయాలలో అత్యంత ఇష్టమైన అల్పాహార ఎంపికలలో ఒకటి. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వారి ఆహారంలో అధిక ఫైబర్, తక్కువ చక్కెర ధాన్యాలను చేర్చుకోవాలి.

దాలియా

హిందీలో దాలియా అని పిలవబడే గంజి ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది డెజర్ట్ లేదా ఉప్పుతో తయారు చేయవచ్చు. కానీ మధుమేహం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, వారు చాలా కూరగాయలతో సాల్టెడ్ డాలియాను ఎంచుకోవాలి.

సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్

హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లో మంచి మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కానీ అందులో శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఉండదు. ఇది ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో చాలా ముఖ్యమైనది. అలాగే, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది.

అవకాడో

అవకాడో పండులో చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక కోసం మీరు దీన్ని మీ ధాన్యపు ముక్కలకు జోడించవచ్చు. కొన్ని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో తాజా పండ్లు, గుడ్లు మరియు వోట్స్ ఉన్నాయి.

బార్లీ

బార్లీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మరొక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది ఓట్స్‌లో 2 రెట్లు ప్రోటీన్ మరియు సగం కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఓట్స్ కంటే మెరుగైన అల్పాహారంగా మారుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారం ఎంపికలకు దూరంగా ఉండాలి

చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి పోరాడుతున్న వ్యక్తులు దూరంగా ఉండాలి. టీ/కాఫీ షుగర్, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, ఫ్రూట్ స్మూతీస్, రిఫైన్డ్ ఫ్లోర్ బ్రెడ్‌లు, చక్కెర తృణధాన్యాలు, వాఫ్ఫల్స్, పాన్‌కేక్‌లు, చాక్లెట్ స్ప్రెడ్‌లు, హాజెల్‌నట్ స్ప్రెడ్‌లు, జామ్‌లు, పేస్ట్రీలు, ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన షుగర్‌లు అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటాయి.