డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ABCDE

A - A1C పరీక్ష

A ఆపటం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే విషయం. A1C పరీక్ష రెండు మూడు నెలల్లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తెలియజేస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి. ఇది ఖచ్చితంగా మీకు తెలిస్తే ఇటువంటి పరీక్షలు సహాయపడతాయి. దీనిని A1C పరీక్ష అంటారు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఖచ్చితమైనదా అని నిర్ణయిస్తుంది.

B - bp

బి అంటే బిపి. బిపి మరియు డయాబెటిస్ మధ్య సంబంధం ఉంది. డయాబెటిస్ కూడా బిపికి ఒక మెట్టు. డయాబెటిస్ అధిక బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం మంచిది. డయాబెటిస్‌ను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

సి- కొలెస్ట్రాల్

సి అంటే కొలెస్ట్రాల్. కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ ఒక లిపిడ్, ఇది ఒక రకమైన కొవ్వు. డయాబెటిస్ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్. ఇది చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఎందుకంటే దీనికి విరుద్ధంగా కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

D- డైట్ కంట్రోల్

D అంటే డైట్ కంట్రోల్. డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఆహార సర్దుబాట్లు అవసరం. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర కొవ్వును తగ్గించడం సహజంగా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్‌ను తగ్గిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు స్వీట్లు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని నియంత్రించండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

E- ఎక్సర్సైజ్

E అంటే వ్యాయామం. మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. వ్యాయామం లేకపోవడం డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణం. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు ఇతర వ్యాయామాలు చేయలేకపోతే, రోజుకు కనీసం అరగంట నడవడం చాలా అవసరం.