ఎండల దెబ్బకు పీసీఓఎస్, పీరియడ్స్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయా? ఈ జాగ్రత్తలు మీకోసమే!

ఉత్తర, మధ్య భారత దేశాల్లో భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు. ఈ తీవ్రమైన ఎండల వల్ల మహిళల్లో డీహైడ్రేషన్, మానసిక ఒత్తిడి గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మధ్యప్రదేశ్‌లో మహిళలకు పీసీఓఎస్ (PCOS) సమస్యలు తిరగబెట్టడం, పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతున్నాయి. గర్భిణులు కూడా ఈ వేడి నుంచి తట్టుకోవడానికి తమ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఇలాంటి ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు.

రాజస్థాన్, ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్ వంటి ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు రికార్డు స్థాయికి చేరుతున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన వేడి శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. రోజంతా ఎండ వేడికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. దీని ప్రభావంతో భారతీయ మహిళల్లో పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడం లేదా రక్తస్రావం ఎక్కువగా అవ్వడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

ఉత్తర భారత్ వడగాల్పులు: పీసీఓఎస్, పీరియడ్స్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇలా..

పీసీఓఎస్ సమస్య ఉన్న మహిళల్లో వడగాల్పుల సమయంలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. బయట ఎండలు మండిపోతుండటంతో వ్యాయామం చేయడం కూడా కష్టంగా మారుతోంది. ఈ వేడి వల్ల శరీరంలో మంట (inflammation) పెరిగి, నీరసం వస్తుంది. అందుకే నిపుణులు ఉదయాన్నే వర్కవుట్స్ పూర్తి చేయాలని, కెఫీన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచిస్తున్నారు. ఇలాంటి చిన్న చిన్న మార్పులు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

మధ్య భారత్ ఎండలు: గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

గర్భిణీలు ఈ సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. యూపీ, గుజరాత్ వంటి రాష్ట్రాల్లోని తల్లులు మజ్జిగ వంటి సహజమైన చలవ చేసే పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను అందిస్తాయి. సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎండల సమయంలో ఉమ్మనీరు తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. నీటిని ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగడం కంటే, కొద్దికొద్దిగా తరచుగా తాగుతూ ఉండటం మంచిది.

వేసవి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంపై నిఘా ఉంచడం చాలా అవసరం. పిండం కదలికలు తగ్గినా లేదా కళ్ళు తిరిగినట్లు అనిపించినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మధ్యప్రదేశ్‌లోని గర్భిణులు ఎండలో వెళ్లకుండా నీడ పట్టున ఉండాలి మరియు తరచుగా నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. ఇలాంటి లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండటం వల్ల వడదెబ్బ తగలకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.

ఉత్తర భారత్‌లో ఎండలు కొనసాగుతున్న వేళ మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత కలగకుండా చూసుకోవచ్చు. నిపుణుల సూచనలు పాటిస్తూ ఈ వేసవిని సురక్షితంగా దాటవచ్చు. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా చూసుకోవడం ప్రస్తుతానికి అత్యంత ముఖ్యం. ఏదైనా అసాధారణ శారీరక మార్పులు కనిపిస్తే అప్రమత్తంగా ఉండండి.