కాఫీ తాగితే గుండె జబ్బులు రావు..! అధ్యయనంలో వెల్లడి

ఈ మధ్య కాలంలో హార్ట్ అటాక్ లు పెరగడానికి అతి పెద్ద కారణం పేళవమైన జీవన శైలి, జంక్ ఫుడ్ , వ్యాయామలేమి, ఒత్తిడి , స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్, నిద్రలేమి ఇవన్నీ కూడా ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. దాంతో అతి చిన్న వయస్సులోనే చాలా మంది రక్తపోటు, మధుమేహం తో పాటు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల భారీన పడుతున్నారు. అయితే కాఫీని రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చని అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు.

సంవత్సరాలుగా, కాఫీ గుండె ఆరోగ్యంపై పరిశోధనలు జరుగుతూనే ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మితమైన కాఫీ వినియోగం వాస్తవానికి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపెడుతున్నాయి. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రపంచవ్యాప్తంగా కాఫీ ప్రియులకు ఉల్లాసాన్ని కలిగించింది, మితమైన కాఫీ వినియోగం గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

* 11% గుండె వైఫల్యం: 21,000 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మితంగా కాఫీ తాగే వారిలో గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని 11% తగ్గించిందని వెల్లడించింది.
* 17% స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గింది,. 21 అధ్యయనాల విశ్లేషణలో మితంగా కాఫీ తాగే వారు (రోజుకు 3-4 కప్పులు) స్ట్రోక్ ముప్పు 17% తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
* కర్ణిక దడ 12% తగ్గింది: మితంగా కాఫీ తాగేవారిలో కర్ణిక దడ ప్రమాదాన్ని 12% తగ్గించిందని పరిశోధనలో తేలింది.
* కార్డియోవాస్కులర్ మరణాలు 10% తగ్గాయి: 400,000 మంది పెద్దలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మితమైన కాఫీ వినియోగం హృదయనాళ మరణాలను 10% తగ్గించిందని కనుగొన్నారు.

అధ్యయనం ఫలితాలు

10 సంవత్సరాలకు పైగా నిర్వహించబడిన ఈ అధ్యయనం 30,000 మంది పాల్గొన్న వారి నుండి డేటాను విశ్లేషించింది. మితంగా కాఫీ తాగే వారు(రోజుకు 3-4 కప్పులు) దీనితో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు:

*మెరుగైన హృదయనాళ ఆరోగ్యం కలిగి ఉంటారు
* గుండె ఇన్ఫ్లమేషన్ వాపు వంటివి తగ్గుతాయి
*మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ కలిగి ఉంటారు
*మెరుగైన రక్తనాళాల పనితీరు

కాఫీ కార్డియోవాస్కులర్ బెనిఫిట్స్ వెనుక ఉన్న సైన్స్

గుండె ఆరోగ్యంపై కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండటానికి ముఖ్య కారణం యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఇతర బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు దాని గొప్ప కూర్పుకు కారణమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది రక్త నాళాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మితమైన కాఫీ వినియోగం ఎందుకు ముఖ్యం

కాఫీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక వినియోగం ఈ ప్రభావాలను తిరస్కరించవచ్చు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మితమైన కాఫీ వినియోగాన్ని రోజుకు 300-400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌గా నిర్వచించింది, దీనికి సమానం:

- 3-4 కప్పుల బ్రూ కాఫీ (ఒక్కొక్కటి 8 oz)
- 2-3 కప్పుల స్ట్రాంగ్ కాఫీ (ఒక్కొక్కటి 6 oz)
- 1-2 కప్పుల ఎస్ప్రెస్సో (1 షాట్ = 1 oz)

ముఖ్యంగా గుర్తంచుకోవాల్సిన అంశాలు

1 కాఫీలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ అందులో అధిక చక్కెర, క్రీమ్ మరియు సిరప్‌లను నివారించండి. అధిక కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. 5 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు
2. బ్రూయింగ్ విధానం: కాఫీ రకాలు: ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ అధిక కెఫెస్టోల్ మరియు కహ్వీల్ స్థాయిల కారణంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచవచ్చు..
3. వ్యక్తిగత సున్నితత్వం: జన్యు సిద్ధత, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి కాఫీ ప్రభావాలు మారవచ్చు.
4. ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు: కాఫీ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది లేదా అధిక రక్తపోటు, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి వంటి పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

గమనిక
మితమైన కాఫీ వినియోగం, రోజుకు 3-4 కప్పులుగా నిర్వచించబడింది, స్ట్రోక్, గుండె వైఫల్యం మరియు కర్ణిక దడ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, వ్యక్తిగత కారకాలు మరియు మొత్తం జీవనశైలిని పరిగణించాలి. కాఫీతో గుండె సంబంధిత ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, వీటిని ఎంచుకోండి:

- మితమైన కాఫీ వినియోగం మీ దినచర్యకు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుందని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
- సమతుల్యత పాటించండి
- కాఫీ తాగడానికి ముందు ఫిల్టర్ బ్రూయింగ్ పద్ధతులు గుర్తుపెట్టుకోండి. అప్పుడు మీ హృదయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!

ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలున్నప్పుడు కాఫీతాగే ముందు
1. మీ కాఫీ వినియోగం గురించి మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
2. మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తరచూ చెక్ చేయించుకోండి.
3. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కాఫీని సమతుల్యం చేసుకోండి.

మీ దినచర్యలో మితమైన కాఫీ వినియోగాన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

నిరాకరణ : ఇక్కడ అందించిన సమాచారం సాధారణ అంచనాలు మరియు ఇంటర్నెట్ నుండి పొందిన సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తెలుగు బోల్డ్‌స్కీ దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇలాంటి పనులు చేసే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.