ఎప్పుడు విపరీతంగా ఆకలి వేస్తుందో అయితే ఇవి మాత్రం తినకండి..!

Updated: Monday, May 2, 2022, 16:23 [IST]

మీరు మీ అల్పాహారాన్ని దాటవేశారు, ఇప్పుడు ఇది లంచ్ సమయం, మరియు వెంటనే ఆకలితో, మీరు అనుకున్నవన్నీ తింటారు. ఆకలి తగ్గే వరకు, మనమందరం చాలా బాధ్యతారహితంగా తింటాము. ఏ ఆహారం దొరుకుతుందో ఆ ఆహారాన్ని మనం బాగా తింటాము. చాలా తక్కువగా తినడం లేదా భోజనం మానేయడం మనం అతిగా తినడానికి దారి తీస్తుంది.

Foods not to eat when you are extremely hungry in telugu

మనము అధిక కేలరీల స్నాక్స్‌లో మునిగిపోతాము. ఎక్కువ సమయం, వాంతులు, వికారం మరియు విరేచనాలు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మీకు అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో నడుస్తున్నప్పుడు, మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మార్గం (GI) కొన్ని రకాల ఆహారాలకు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. అయితే, మీరు చాలా ఆకలితో ఉన్నందున అన్ని ఆహారాలు చెడ్డవి అని అర్థం కాదు. కానీ, కొన్ని ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో అవి ఏమిటో మేము జాబితా చేసాము.

అవకాడో

వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండిన ఈ అవకాడో పండు కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, కళ్ళను రక్షిస్తుంది, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, అవకాడో తినడం మీకు మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఆహారం తీసుకోనప్పుడు. ఈ పండులోని కొవ్వు పదార్ధం చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కొంతమందిలో రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపించవచ్చు.

పచ్చి కూరగాయలు

కూరగాయలు సహజంగా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, పచ్చి కూరగాయలను ఖాళీ కడుపుతో తినడం మీరు పూర్తిగా నివారించాల్సిన విషయం. అవి మీకు చాలా సంతృప్తిని కలిగించవచ్చు. ఇది తరువాత రోజులో రక్తంలో చక్కెర తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు జీర్ణం చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి.

పండ్లు

అరటిపండు లేదా యాపిల్ తినడం కేవలం కడుపుతో ఉండవచ్చు. చాలా పండ్లను తినడం (సాధారణ చక్కెర) మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది మరియు 30-60 నిమిషాలలో మళ్లీ అలసిపోతుంది మరియు ఆకలితో ఉంటుంది. పండులోని ఆమ్లత్వం కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుంది.

శక్తి బార్లు లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్

ఎనర్జీ బార్‌లు మీకు శక్తిని ఇస్తాయి. కానీ మీరు వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు కాదు. ఈ ఎనర్జీ బార్‌లు ఖాళీ కడుపుతో భారీగా ఉంటాయి, మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు గ్యాస్ మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ప్రోటీన్ డ్రింక్

చాలా ప్రోటీన్ షేక్‌లలో పెరుగు ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు, అది ఉబ్బరం, మూర్ఛలు మరియు అతిసారం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

ఎరుపు మాంసం

రెడ్ మీట్ లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంటే మన శరీరాలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఎర్ర మాంసాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం అధికంగా పని చేస్తుంది (ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది), ఫలితంగా కడుపు సమస్యలు వస్తాయి, అలాగే మీరు అధికంగా నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

కాఫీ

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలోకి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థలోకి హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ విడుదల అవుతుంది. ఇది ఎసిడిటీని పెంచి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

చిప్స్

అయితే, ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని ఆహారాల జాబితాలో చిప్స్ కూడా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కాల్చినా, వేయించినా, కొన్ని సార్లు ఆహారం లేనప్పుడు చిప్స్‌లోని ఉప్పు జీర్ణక్రియకు మంచిది కాదు.

చూయింగ్ గమ్

చూయింగ్ గమ్ మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరుస్తుందని లేదా తినకుండా మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో గమ్‌ను నమలడం వలన, అది గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు తద్వారా కడుపు నొప్పి మరియు వికారం కలిగిస్తుంది.

చివరి గమనిక

మీరు భోజనం మానేసి, కాసేపటి తర్వాత తినేటప్పుడు, మీ పొట్ట సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. గింజలు మరియు డెజర్ట్‌లు, అరటిపండు లేదా కొన్ని ఖర్జూరాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.