మీ ఆరోగ్యానికి బాదం మరియు పాలు కలయిక ఎంత మంచిది? పోషకాహార నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

పోషకాలు

బాదం మరియు పాలు రెండింటిలోనూ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు డాక్టర్. దివ్య శర్మ చెబుతున్నారు.

బాదం: ప్రోటీన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, లిపిడ్లు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు బాదంలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఇది విటమిన్ E, జింక్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అంతే కాకుండా ఫైబర్, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

పాలు:

పాలు పూర్తిగా పోషక ఆహారంగా చెబుతారు. ఇందులో నీరు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, లిపిడ్ కొవ్వు, చక్కెర, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్, సెలీనియం, థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-6, బి-12, విటమిన్ E, విటమిన్ D, విటమిన్ K, బీటా కెరాటిన్, అయోడిన్, రెటినోల్ మరియు కోలిన్, మరియు కొవ్వు మరియు శక్తితో సహా అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

పాలు

పాలతో పాటు బాదం ఒక అద్భుతమైన కలయిక అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవి..

ఇది శరీరానికి టానిక్‌గా పనిచేస్తుంది. శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడమే కాకుండా, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేస్తుంది

కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి బాదం మరియు పాలలో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల వీటి వినియోగం అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. తగిన పరిమాణంలో మరియు వయస్సు ప్రకారం తినేటప్పుడు, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల నుండి రక్షిస్తుంది.

మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని

ఈ రెండు కలయిక వల్ల మిళితమయిన పోషకాలు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

బాదంలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మన మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. బాదం పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే దృష్టి సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. పాలు మరియు బాదం కలయికతో జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో కనుగొనబడ్డాయి.

అలసట మరియు బలహీనతతో పోరాడుతుంది

పాలు మరియు బాదంపప్పులను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత శక్తి లభిస్తుంది, ఇది అలసట మరియు బలహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా వ్యక్తిని శక్తివంతం చేస్తుంది.

తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి బాదం మరియు పాలు అద్భుత రెమెడీ.

తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి బాదం మరియు పాలు అద్భుత రెమెడీ.

బాదం పాలలో విటమిన్ 'ఎ' పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఒక గ్లాసు బాదం పాలలో 39 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. మరియు ఒక గ్లాసు బాదం మిల్క్ కడుపుని నింపుతుంది మరియు చాలా కాలం పాటు ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదం పాలను చేర్చుకోండి.

జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి

ఇది జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. బాదం మరియు పాలు రెండింటిలో విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మెరిసిపోతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు సహజంగా మెరుస్తుంది.