టీ తాగేటప్పుడు వీటిలో ఒకటి తింటే చాలా ప్రమాదాల నుంచి బయటపడొచ్చు...!

మకానా

మకానా అనేది క్యాల్షియం, ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్‌లు సమృద్ధిగా ఉండే సులభమైన కానీ రుచికరమైన చిరుతిండి. ఇది చాలా సులభం మరియు మీ టీ లేదా కాఫీకి సరైన పూరకంగా పనిచేస్తుంది. ఒక పాన్‌లో 2 టేబుల్ స్పూన్ల నెయ్యి వేడి చేసి 1 కప్పు సాదా మాకరోనీ వేయండి. బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వాటిని మీడియం వేడి మీద వేయించాలి. మకానా స్ఫుటమైన తర్వాత, అవి సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి. కొద్దిగా ఉప్పు, మిరియాల పొడి, చాట్ మసాలా చల్లి సర్వ్ చేయాలి.

పాప్ కార్న్

8 గ్రాముల బరువున్న 1 కప్పు పాప్‌కార్న్‌లో కేవలం 32 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మార్కెట్ నుండి వెన్న మరియు సాల్టెడ్ పాప్‌కార్న్‌లను కొనడం మానుకోండి. బదులుగా, మొక్కజొన్న గింజలను కొనుగోలు చేయండి మరియు ఇంట్లో పాప్‌కార్న్ చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించండి. మీరు తక్కువ వెన్నలో పాప్‌కార్న్‌ను తయారు చేయవచ్చు లేదా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. మిరియాలు వేసి, మీ టీ టైమ్ స్నాక్ కోసం రుచికరమైన ఆనందాన్ని పొందండి.

వేయించిన రొయ్యలు

కాల్చిన చికెన్ చాలా మంది డైటీషియన్లు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసే చిరుతిండి. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు జీరో కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడిన ఆహారం. ½ కడోరి వేయించిన చికెన్ మీకు 5 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో 125 కేలరీలను అందిస్తుంది. వేయించిన టోస్ట్ మీ వేయించిన నగ్గెట్స్ మరియు మిక్స్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.

బేల్

1 కప్పు ట్రాప్‌లో కేవలం 30 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ట్రాప్ ఆయిల్ ఫ్రీ కాబట్టి, స్నాక్స్ చేయడానికి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. వేయించిన వేరుశెనగలు, వేయించిన వేరుశెనగలు, తరిగిన ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, మిరపకాయలు, కొత్తిమీర తరుగు, నిమ్మరసం, చాట్ మసాలా, ఉప్పు మరియు పుదీనా చట్నీ కలిపి రుచికరమైన బేల్ పూరీని తయారు చేయవచ్చు.

బంగాళదుంప చిప్స్

సాయంత్రం వేళలో వేయించిన బంగాళదుంప చిప్స్ తినడం మీ ఎంపిక అయితే, ఇప్పుడు ఆ అలవాటును మంచిగా మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. వేయించిన చిప్స్‌కు బదులుగా, మీరు కాల్చిన రాగి చిప్స్‌ని ఎంచుకోవచ్చు, ఇది చాలా మంచి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.బంగాళదుంప చిప్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లకు మంచి మూలం. మీరు చిక్పీస్ లేదా ఓట్స్ ఉపయోగించి వేయించిన లేదా కాల్చిన చిప్స్ ప్రయత్నించవచ్చు.