International Tea Day 2022: పడుకునే ముందు ఇది తాగితే గుండె జబ్బులు దరిచేరవు...!

అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సాధారణంగా ఉదయం పూట ఒక కప్పు వేడి టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం ఉంటుంది. పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. గ్రీన్ టీలోని ఎల్-థియానైన్ సమ్మేళనం, ఒక అమైనో ఆమ్లం మీకు విశ్రాంతిని మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక సర్వే ప్రకారం, నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీరు నిద్రపోవడానికి మరియు రిఫ్రెష్‌గా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది

పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ టీలోని కెఫిన్ మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఎల్-థినిన్ అనే అమినో యాసిడ్ మీకు ఆందోళన నుండి మంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. మరియు మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎటువంటి అంతరాయాలు లేకుండా మంచి రాత్రి నిద్ర మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అనేక వైద్య అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రంను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫ్లూ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది

పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. కాలానుగుణ మార్పు సమయంలో, మీరు వైరల్ జ్వరానికి గురవుతారు. అప్పుడు, గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ వైరల్ అటాక్‌ను నివారిస్తుంది మరియు ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. రాత్రిపూట దీన్ని ఉంచడం వల్ల ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని 75 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు.

మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుంది

రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ఉదయం పూట మీ ప్రేగుల కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని సహజ వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యర్థాల నిక్షేపణ అంటే అధిక విషపూరిత విడుదల, ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణం [9]. మీ రాత్రి భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ త్రాగండి మరియు ఉదయం వరకు మీకు ఏమీ లేకుండా చూసుకోండి.

మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీ ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తాగినప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. ఈ టీ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కూడా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఉదయం నోటి దుర్వాసన మనం విననిది కాదు. రాత్రి సమయంలో, మీ నోరు మంట మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో నిండిపోతుంది. ఫలితంగా ఉదయం పూట స్వచ్ఛమైన గాలి అందడం లేదు. దీన్ని నివారించండి మరియు రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనే సమ్మేళనం మీ నోటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

కొవ్వును కరిగిస్తుంది

పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది మంచి నిద్రతో కలిపినప్పుడు మొత్తం మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది (కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది 4 శాతం పెరుగుతుందని చెబుతున్నాయి). ఇది గ్రీన్ టీలో థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోండి

రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి, అవి, టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది, తద్వారా మీరు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పులు తాగకుండా చూసుకోండి, తద్వారా పానీయం మీ నిద్రకు భంగం కలిగించదు, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

నిద్రవేళకు ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వ్యర్థం. నిద్రించడానికి ఒక గంట ముందు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి మంచి సమయం, ఇది మీ మూత్రాశయం ఖాళీ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు మీరు కొంచెం కప్పి ఉంచే ముందు పానీయం మీ శరీరంలో స్థిరపడనివ్వండి.

చివరి గమనిక

మీరు పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, వినియోగించే మొత్తం మరియు సమయానికి సంబంధించి జాగ్రత్త వహించాలి. మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత కోసం లావెండర్ టీ, వలేరియన్ టీ, సేజ్ టీ లేదా చమోమిలే టీని ప్రయత్నించండి.