ఎండలు మండిపోతున్నాయి.. గర్భిణులు, పీసీఓఎస్ ఉన్నవారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమే!

భారత్‌లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలు 45 డిగ్రీలకు చేరువవుతుండటంతో జనం అల్లాడిపోతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో ఏప్రిల్ 29న ప్రభుత్వం కొత్త మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. ముఖ్యంగా గర్భిణులు, పీసీఓఎస్ (PCOS) సమస్య ఉన్న మహిళలు ఈ ఎండల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని హెచ్చరించింది. తల్లీబిడ్డల క్షేమం కోసం వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండాలని, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఉత్తర, మధ్య భారత దేశంలోని పలు నగరాల్లో రికార్డు స్థాయిలో ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో (ఫస్ట్ ట్రైమిస్టర్) ఉన్నవారు బయట పనులకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే పిండం ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. ఇక గర్భం చివరి దశలో ఉన్నవారికి డీహైడ్రేషన్ వల్ల నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం (Preterm labor) అయ్యే ముప్పు ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

గర్భిణీలు జాగ్రత్త.. ఎండల వేళ పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఇవే!

ఉష్ణోగ్రతలు 43 డిగ్రీలు దాటుతున్న వేళ చలువ చేసే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దోసకాయలు, పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని గైనకాలజిస్టులు సూచిస్తున్నారు. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి, ఇవి డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచడమే కాకుండా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఉమ్మనీరు తగ్గకుండా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి.

PCOS ఉన్న మహిళలు ఈ ఎండల్లో అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిందే!

తీవ్రమైన ఎండల వల్ల పీసీఓఎస్ (PCOS) ఉన్న మహిళలు కూడా ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. వేడి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత పెరగడమే కాకుండా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌పై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే మందులు క్రమం తప్పకుండా వాడుతూ, చల్లని వాతావరణంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో ఉద్యోగినులకు పనివేళల్లో వెసులుబాటు కల్పించాలని యాజమాన్యాలను నిపుణులు కోరుతున్నారు.

వచ్చే 72 గంటల పాటు గర్భిణులు చాలా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కళ్లు తిరగడం లేదా కాళ్ల వాపులు ఎక్కువగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా తల్లీబిడ్డలను సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.