స్లిమ్ గా కనిపించే బ్యాట్స్ మేన్ విరాట్ కొహ్లీ యొక్క ఆరోగ్య రహస్యం

విరాట్ కోహ్లీ ఫిట్నెస్ రొటీన్ - వారానికి 5 రోజులు

ఒక ప్రముఖ వార్తాపత్రికకు ఇచ్చిన ఒక ఇంటర్వ్యూలో,విరాట్ కోహ్లీ తను ఒక వారంలో 5 రోజులు వర్క్ అవుట్స్ చేస్తానని చెప్పారు. ఒక్క రోజు కూడా మానకుండా తప్పనిసరిగా 5 రోజులు వర్క్ అవుట్స్ చేయటం నుంచి ఏమి నేర్చుకోవాలి. ఇక్కడ స్థిరత్వం కీ గా ఉంది. మీరు ఈ పిట్నెస్ స్థాయిలను సాదించాలని కల ఉంటే,మీరు వర్క్ అవుట్స్ మీద స్థిరత్వం ఉండేలా చూసుకోవాలి.

విరాట్ కోహ్లీ ఫిట్నెస్ పాలన - వెయిట్స్ మరియు కార్డియో

మీకు విరాట్ కోహ్లీ ప్రాధాన్యత కలిగిన వర్క్ అవుట్స్ గురించి ఆసక్తికరముగా ఉంటుంది. అదే ఇంటర్వ్యూ లో అతను వెయిట్లు మరియు కార్డియో-అంశాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తానని చెప్పారు. ప్రత్యేకంగా వెయిట్లు మరియు కార్డియో రెండు మంచివి కావచ్చు. అయితే రెండింటిని కలిపితే ఉత్తమంగా ఉంటుంది. విరాట్ దీనిని అనుసరిస్తాడు.

విశ్రాంతి వ్యవధి

అతను వారంలో 5 రోజులు మాత్రమే వర్క్ అవుట్స్ చేసి,రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు. వర్క్ అవుట్స్ తర్వాత విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీ శరీరం మరమ్మతు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది. ఈ అంశాన్ని ఎప్పుడు విస్మరించకూడదు.

చెడు అలవాట్లు లేవు

కోహ్లి గురించి స్పూర్తిదాయమైన నిజం ఏమిటంటే అతనికి స్మోకింగ్ మరియు డ్రింకింగ్ అలవాట్లు లేవు. సాదారణంగా మేము చాలా మంది ప్రముఖులు రాత్రి సమయంలో స్మోకింగ్ మరియు డ్రింకింగ్ చేస్తారని భావించాం. కానీ దానికి విరుద్దంగా కొన్ని ఉన్నాయి. మాకు కోహ్లి లో చాలా ఎక్కువగా క్రమశిక్షణ కనపడింది.

విరాట్ కోహ్లీ డైట్

అతను తీసుకొనే డైట్ చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. అతను వెన్న చికెన్ తో 'నాన్' తిని ఆనందిస్తాడు. అతను ఎక్కువ కెలోరీలను తీసుకుంటే కేలరీలను బర్న్ చేస్తాడు. ఆతడు కేలరీలను బర్న్ చేయటానికి ఏమి తీసుకుంటాడు. అతను గొప్ప ఆహార మంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తాడు.

చీట్ డేస్

అతను తన చీట్ రోజుల మధ్య వర్క్ అవుట్స్ చేయటం మానేస్తాడు. వెంటనే అతను తదుపరి రోజు ఆ అదనపు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. వారం రోజులకు బదులుగా వారం చివరల మీ చీట్ రోజులను పరిష్కరించండి.

తేలికపాటి డిన్నర్

అతను రాత్రి సమయంలో తేలికపాటి డిన్నర్ ని ఇష్టపడతాడు. అతను ఆటను ఆడి వచ్చినప్పుడు,ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు పిండి పదార్థాలను(ఆరోగ్యకరమైన మూలాల) ఇష్టపడతాడు. అతను పూర్తిగా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే జంక్ ఆహారాలను ఇష్టపడతాడు.

హైడ్రేట్

అతను ఎప్పుడూ ఆర్ద్రీకరణ విషయంలో రాజీకి రాడు. అతను తన శరీరాన్ని ఆర్ద్రీకరణ స్థితిలో ఉంచడానికి తగినంత నీటిని త్రాగుతాడు. అతను ఉత్తమ బ్రాండ్ల మినరల్ వాటర్ ని వినియోగిస్తాడు.

ఆటలు

మాకు చాలా ఫిట్నెస్ నిత్యకృత్యాలను అమలు చేసే మరో అంశం ఉంది. క్రికెట్ లేదా వాలీ బాల్ వంటి ఆటలను ఆడతాడు. వర్క్ అవుట్స్ విసుగు ఫీలింగ్ లేకుండా ఉండటానికి ఆటలలో మునిగిపోవటం ఉత్తమమైన మార్గం.

ఫోకస్

ఆటల మీద దృష్టి పెట్టటానికి ఏకాగ్రత మరియు చురుకుదనం అవసరం. కాబట్టి,మీరు వ్యాయామశాలలో ఇరుక్కుపోయి ఉంటే,ఆ సమయంలో ప్లేగ్రౌండ్ కి వెళ్లి భిన్నంగా ఏదో చేయటానికి ప్రయత్నించాలి.