బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడే హెల్ప్ ఫుల్ టిప్స్

శారీరక శ్రమ లేదా రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా అవసరం:

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నివారించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా గొప్పగా సహాయపడుతుంది. మరియు ఇంటి పనులు చేసుకోవడం, ఫిజికల్ గా ఎంతో సహాయపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు పనులు వల్ల క్యాన్సర్ కు కారణం అయ్యే ఫ్యాట్ సెల్స్ ను శరీరంలో తగ్గిస్తుంది . ఫలితంగా శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టిరాన్ వంటి హార్మోనులు విడుదల చేస్తుంది. శరీరంలో ఫ్యాట్ సెల్స్ పెరుగుదల కారణంగా క్యాన్సర్ కణితలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి, ఈ రోజు నుండి ఫిజికల్ ఎక్సర్ సైజ్ లకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చి కనీసం 30నిముషాల వ్యాయం రెగ్యులర్ గా చేయడం వల్ల అనేక వ్యాధులతో పోరాడవచ్చు.

ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండాలి:

ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండాలి: బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కు ఆల్కహాల్ కూడా ఒక కారణంగా కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా కనుగొన్నారు. కాబట్టి, మద్యం తీసుకోవడం మానేయండి. లిమిట్ గా తీసుకోడం కంటే పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం. మద్యం రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడానికి అదేం ఎనర్జీ డ్రింక్ కాదు, మద్యానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లరసాలు, మిల్క్ షేక్స్ వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్(బిడ్డకు పాలుపట్టడం):

బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్(బిడ్డకు పాలుపట్టడం): మహిళలు, ఎవరైతే వారి శిశువుకు పాలు పడుతారో, అటువంటి మహిళల్లో సాధారణ మహిళల్లో కంటే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు 5 శాతం తక్కువ ఉంటాయి . ఎవరైతే దీర్ఘకాలం పాటు శిశువుకు పాలు పడుతారో అటువంటి వారు క్యాన్సర్ బారీన చాలా తక్కువగా పడుతారు. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కు కారణం అయ్యే ఈస్ట్రోజెన్ ను బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ వల్ల శరీరంలోఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ తగ్గించుకోగలరు.

అధిక బరువును నివారించాలి:

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కు మరో సాధరణ కారణం స్థూలకాయం లేదా అధిక బరువు. ఊబకాయం, ముఖ్యంగా మోనోపాజ్ తర్వాత బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ పెరిగే ప్రమాధాన్ని పెంచుతుంది . అందువల్ల అధికబరువు, ఊబకాయంను నివారించి బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కు దూరంగా ఉండండి.

ఆరోగ్యకరంగా తినాలి:

ప్రతి రోజూ తీసుకొనే ఆహారంలో బ్యాలెస్డ్ డైట్ తీసుకోవాలి. అధిక శాతంలో పండ్లు మరియు వెజిటేుబుల్స్ తీసుకోవాలి . అలాతే ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ మరియు అధిక కార్భోహైడ్రేట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు తినకుండా నివారించాలి. మహిళలు, ఎవరైతే ఎక్కువగా ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తింటారో, అటువంటి వారిలో ఫ్యాట్ ఫుడ్ అతి తక్కువ తినే వారికంటే ఎక్కువగా క్యాన్సర్ ప్రమాధం ఏర్పడుతుంది.

క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ మరియు పానీయాలను నివారించాలి:

క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ లేదా డ్రింక్స్ పరిమితి చేయాలి లేదా పూర్తిగా తగ్గించేయాలి. ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని రసాయనాల సమ్మేళనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మహిల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదంను పెంపొందించడం అవసరం అయ్యే ఈస్ట్రోజన్ ను పెంచుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతలో తయారుచేసే వంటకాల వల్ల కూడా వ్యాధిని పెంచే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువ. ఫ్రైచేసిన పదార్థాలు మరియు బార్బెక్యూంగ్ వంటివి అక్రిల్ అమైడ్ క్యాన్సర్ కు కారణం అయ్యే అంశాలను విడుదల చేస్తాయి.

సూర్య రశ్మి చాలా మంచిది:

ఉదయం సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డిని పొందవచ్చన్న విషయం కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా నిరూపితమైనది. ఈ డి విటమిన్ క్యాన్సర్ హార్మోనులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఎండలో ఉండటానికి ఏ మాత్రం వెనకాడవద్దు. అయితే అధికంగా ఉండే ఎండలో ఎక్కువ సహయం ఉండకూడు. లేదంటే చర్మ క్యాన్సర్ కు కారణం కావచ్చు.