వడదెబ్బ నుంచి రక్షణ పొందేందుకు ఈ 'దేశీ' చిట్కాలు పాటించండి.. ఎండల నుంచి ఉపశమనం ఎలా?

ఉత్తరాదిలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. వాతావరణ నిపుణులు తాజాగా హీట్‌వేవ్ అలర్ట్స్ జారీ చేయడంతో ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్, రాజస్థాన్, యూపీ రాష్ట్రాల ప్రజలు అప్రమత్తమయ్యారు. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం వేళల్లో తీవ్రమైన వడగాల్పులు (లూ) వీచే అవకాశం ఉంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటమే మంచిదని, మన సంప్రదాయ చిట్కాలను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు వడదెబ్బ నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడటమే కాకుండా తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.

వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి ఆమ్ పన్నా, నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి సహజంగానే శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి మరియు కండరాల నొప్పులు రాకుండా చూస్తాయి. మజ్జిగ, సత్తు పిండి పానీయాల్లో ఉండే పోషకాలు ఎండ వేడిని తట్టుకునే శక్తినిస్తాయి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే సోడాల కంటే ఇవి రోజంతా మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతూ, శక్తిని అందిస్తాయి.

వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఈ 'దేశీ' చిట్కాలు పాటించండి

ఇంట్లోనే సులభంగా ఓఆర్ఎస్ (ORS) తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక లీటరు నీటిలో ఆరు టీస్పూన్ల చక్కెర, అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపితే సరిపోతుంది. ఎండ తీవ్రత వల్ల శరీరం కోల్పోయే లవణాలను ఇది తిరిగి భర్తీ చేస్తుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే అవి డీహైడ్రేషన్ సమస్యను మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.

వడదెబ్బ తగిలిందని గుర్తించడం ఎలా? ఈ లక్షణాలపై కన్నేయండి

విపరీతమైన తలతిరగడం లేదా తీవ్రమైన జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తం కావాలి. ఒకవేళ చెమట పట్టడం ఆగిపోయినా లేదా అయోమయంగా అనిపించినా వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఇవి తీవ్రమైన వడదెబ్బకు సంకేతాలు. అటువంటి సమయంలో వెంటనే చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లి, తడి బట్టతో శరీరాన్ని తుడవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది.

ఈ ఎండల్లో చర్మం ఊపిరి పీల్చుకోవాలంటే తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులనే ధరించండి. దాహం వేయకపోయినా సరే, అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం కంటే, కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువ సార్లు తాగడం వల్ల శరీరం నీటిని బాగా గ్రహిస్తుంది. మండుతున్న మధ్యాహ్న వేళల్లో ఇది మీ శరీరానికి ఎంతో అవసరం.

ఉత్తరాదిలో ప్రస్తుత వాతావరణ పరిస్థితులపై ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. మీ ప్రయాణాలను ఉదయం పూట లేదా సాయంత్రం వేళల్లో ప్లాన్ చేసుకోండి. ఈ చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే వడగాల్పుల నుంచి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లే ఈ వేసవిలో మీ కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.