వర్షాకాలంలో ఈ చిన్న పని చేస్తే..ఏ రోగాలు మీ దరిచేరవు!

వానాకాలం ప్రకృతికి ఎంత అందాన్నిస్తుందో, మన ఆరోగ్యానికి అంతే సవాళ్లను కూడా విసురుతుంది. వర్షాకాలంలో తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌ లు, ఫంగస్ వంటి సూక్ష్మజీవులు అత్యంత వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి. దీనివల్ల జలుబు, జ్వరం, ఫుడ్ పాయిజనింగ్, టైఫాయిడ్, దోమల ద్వారా వ్యాపించే మలేరియా, డెంగ్యూ లాంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు చుట్టుముట్టే అవకాశం ఉంది.

అయితే మన దైనందిన జీవితంలో కొన్ని చిన్నపాటి, సులభమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే చాలు..మీరు, మీ కుటుంబం వర్షాకాలాన్ని పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఆస్వాదించవచ్చు. వర్షాకాలంలో రోగాల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిపుణులు సూచిస్తున్న 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు ఇక్కడ చూడండి.

కాచి చల్లార్చిన నీరే... ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్ష

వర్షాకాలంలో అత్యధిక జబ్బులకు ప్రధాన కారణం కలుషితమైన నీరు. పైపుల ద్వారా వచ్చే నీటిలో వర్షపు నీరు కలిసే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం ఫిల్టర్ చేసిన నీటిపైనే ఆధారపడకుండా, నీటిని బాగా మరిగించి, చల్లార్చిన తర్వాతే త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి. బయటకు వెళ్లినప్పుడు ఇంట్లో నుంచే వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లడం ఉత్తమం. రోడ్ల పక్కన దొరికే కూల్ డ్రింక్స్, కలుషిత నీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

వేడి వేడి ఇంటి భోజనమే అమృతం

వర్షం పడుతున్నప్పుడు బయట బండి మీద దొరికే స్నాక్స్ తినాలనిపించడం సహజం. కానీ మూతపెట్టని లేదా ఈగలు వాలే ఆహార పదార్థాల ద్వారా బ్యాక్టీరియా నేరుగా మన కడుపులోకి చేరుతుంది. కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు ఇంట్లో ఫ్రెష్ గా వండిన, వేడిగా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి. పచ్చి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లను ఉపయోగించే ముందు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు వేసి శుభ్రంగా కడగడం మర్చిపోకండి.

దోమల దండయాత్రను అడ్డుకోండి

వానాకాలంలో ఇంటి చుట్టుపక్కల నీరు నిలవడం వల్ల దోమలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. ఇవే డెంగ్యూ, చికున్‌ గున్యా వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు మూలం. కొబ్బరి చిప్పలు, పాత టైర్లు, పూలకుండీలలో నీరు నిల్వ లేకుండా చూసుకోండి. రాత్రి పూట తప్పనిసరిగా దోమ తెరలు వాడండి. పిల్లలను బయటకు పంపేటప్పుడు చేతులు, కాళ్లు పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులను వేయండి.

చేతుల శుభ్రత... వ్యాధులకు చెక్

అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు మన చేతుల ద్వారానే నోట్లోకి వెళ్తాయి. అందుకే తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. భోజనానికి ముందు, బాత్‌ రూమ్ వాడిన తర్వాత, బయటి నుండి ఇంటికి రాగానే సబ్బుతో చేతులను శుభ్రంగా రుద్ది కడుక్కోండి. ప్రయాణాల్లో ఉన్నప్పుడు నాణ్యమైన ఆల్కహాల్ బేస్డ్ హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ ను మీ వెంట ఉంచుకోవడం మరువకండి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బ్రహ్మాస్త్రాలు

బయటి శత్రువులతో పోరాడాలంటే మన శరీరంలోని ఇమ్యూనిటీ(రోగ నిరోధక శక్తి) బలంగా ఉండాలి. వర్షాకాలంలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే బత్తాయి, నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లను తినండి. వేడి వేడి సూప్‌లు, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, మిరియాలు వంటివి రోగనిరోధక శక్తిని అద్భుతంగా పెంచుతాయి. దాహం వేయకపోయినా తగినంత నీరు త్రాగడం, కంటినిండా నిద్రపోవడం, ఇంట్లోనే చిన్నపాటి వ్యాయామాలు లేదా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.