Just In
- 7 hrs ago Love Horoscope For April 2024:ఈ రాశులకి ఏప్రిల్ లో LOVE సక్సెస్ అవుతుంది..మరికొందరికి అడ్డంకులు తప్పవు
- 8 hrs ago గుడ్ ఫ్రైడే 2024 ఎప్పుడు? క్రైస్తవులు గుడ్ ఫ్రైడే ఎందుకు జరుపుకుంటారు?మీకు తెలియని కొన్ని వాస్తవాలు
- 11 hrs ago ఎన్నికల ముందు ప్రచారంలో గాల్లో మేడలు కడుతున్న నాయకులు..
- 12 hrs ago ఈ 4 రాశులకు శుక్రుడు, రాహువు కలయిక గొప్ప ఫలితాలిస్తాయి, ఏప్రిల్లో డబ్బు వర్షం కురుస్తుంది
మన ఆరోగ్యాన్ని ముల్బెర్రీస్ పళ్ళు ఏ విధంగా సంరక్షిస్తాయో మీరు తెలుసుకోండి !
ప్రపంచంలోని వివిధ రకాల ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పెంచబడుతున్న తీపి పళ్ళే ఈ ముల్బెర్రీస్. ఈ పండ్లు ప్రత్యేకమైన రుచిని, పోషకాలతో ఆకట్టుకోవడం వల్ల దీనిని అందరూ ప్రశంసిస్తున్నారు. ముల్బెర్రీస్ చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి కూడా.
ఈ
ముల్బెర్రీస్ను
సాధారణంగా
వైన్,
టీ,
జామ్,
జ్యూస్
(లేదా)
నిల్వ
చేయబడే
ఆహారాలుగా
ఉండే
పదార్థాల
తయారీలో
ఉపయోగిస్తారు.
ఈ
పండ్లను
బాగా
ఎండబెట్టి,
అల్పాహారంగా
కూడా
ఉపయోగిస్తారు.
ముల్బెర్రీస్
అనేవి
నలుపు,
ఎరుపు,
తెలుపు
వంటి
అనేక
రంగులలో
మనకు
లభిస్తాయి.
ఒక కప్పు తాజా ముల్బెర్రీస్ 88% నీటిని కలిగి ఉంటాయి, అలాగే 60% కేలరీలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. వారు 9.8% కార్బోహైడ్రేట్లను, 1.4% ప్రోటీన్లను, 1.7% ఫైబర్ను చివరిగా 0.4% కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
బాగా ఎండ బెట్టిన ముల్బెర్రీస్లో, 14% ఫైబర్, 70% పిండి పదార్థాలను, 3% కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.
సేంద్రీయమైన ముల్బెర్రీస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గూర్చి మనము ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం !
1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి :
ముల్బెర్రీస్ అనేవి మలబద్ధకం నుంచి మనకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. వీటిలో ఫైబర్ను అనేది పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది, ఈ ఫైబర్ మన శరీరం సంగ్రహించిన ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయటంలో బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ ముల్బెర్రీస్ను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం జీర్ణ సమస్యల నుంచి మీకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది :
ముల్బెర్రీస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి 2 రకం డయాబెటిస్ను నివారించేందుకు ఉపయోగించే ఔషధాలలో ఉండే కొన్ని సమానమైన రసాయనాలను ఇవి కలిగి ఉన్నాయి.
3. కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది :
ప్రతిరోజు ముల్బెర్రీస్ తినడం వల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. హృదయ సంబంధ సమస్యలను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది, అందువలన మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది :
ముల్బెర్రీస్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫైటో-ట్యూయురెంట్స్ను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలకు, వాటి వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో ఆంథోసియనిన్స్ అనే లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వల్ల, శరీరంలో ఈ ముల్బెర్రీస్ వున్న చోట క్యాన్సర్ కణాలనేవి ఉత్పత్తి కావు.
5. రక్తహీనతని నయం చేస్తుంది :
ముల్బెర్రీస్లో ఐరన్ అనేది చాలా పెద్ద మొత్తంలో మనకు లభిస్తాయి, ఇది రక్తహీనతని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లు కూడా మైకము, అలసట వంటి రక్తహీనత లక్షణాలను పూర్తిగా నయం చేస్తాయి.
6. బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి :
ఈ ముల్బెర్రీస్ రక్త ప్రవాహాన్ని, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి అలాగే, రక్తమును శుద్ధి చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ ముల్బెర్రీస్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది :
ఈ ముల్బెర్రీస్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఫ్లేవోనోయిడ్ వంటి గుణాలు మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ ముల్బెర్రీస్, స్థిరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయం చేస్తాయి. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ వంటి వాటిని నిరోధిస్తుంది.
8. కంటిచూపుకు మంచిది :
ఈ ముల్బెర్రీస్, శరీరమును స్వేచ్ఛగా తిరిగే రాడికల్స్ నుంచి మీ కళ్ళను రక్షించి మీ కంటి చూపును పెంచుతాయి. ఈ రాడికల్స్ వల్ల మీ కంటి రెటినల్ను క్షీణింపజేసి మీ కంటిచూపుకు నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. ముల్బెర్రీస్లో జీజెసాన్తిన్ అనే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కంటి కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
9. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తుంది :
ఈ పళ్ళు మీ మెదడుకు చాలా మంచిదని, అవి మీ మెదడుకి అలర్ట్నేస్ను పెంచుతోందని చాలా పరిశోధనలలో తెలియజేయబడింది. ఈ పళ్లలో ఉండే క్యాల్షియం - మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంచటంలో సహాయపడతాయి. ఈ ముల్బెర్రీస్ కూడా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని మీకు చాలా దూరంగా ఉంచుతుంది.
10. ఎముకల కణజాలాన్ని నిర్మిస్తుంది :
ఈ ముల్బెర్రీస్ - కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ K లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బలమైన ఎముకల కణజాలాలను నిర్మించి, వాటిని బాగా సంరక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకల క్షీణతను, బోలు ఎముకల వ్యాధిని, కీళ్ళనొప్పుల వంటి ఎముకల లోపాలను నివారిస్తాయి.