ఎండల తీవ్రతతో నీరసిస్తున్నారా? ఈ పానీయాలతో వేసవిని జయించండిలా!

దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ ఏప్రిల్ వేడి నుంచి తప్పించుకోవాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యం. అందుకే చాలామంది దాహం తీర్చుకోవడానికి సంప్రదాయ పానీయాల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అయితే, ఈ తీవ్రమైన ఎండల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏ పానీయం మనకు ఎంతవరకు మేలు చేస్తుందో తెలుసుకోవడం అవసరం.

వేసవిలో నిమ్మరసం (నింబు పానీ) తాగడం అందరికీ ఇష్టమే. కానీ, వడదెబ్బ తగిలినప్పుడు శరీరానికి కావాల్సిన ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఇందులో సరైన మోతాదులో ఉండవు. అలాంటి సమయంలో WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) ఆమోదించిన ORS పానీయాలు తీసుకోవడమే సురక్షితం. ఇవి శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి కావాల్సిన ఉప్పు, చక్కెరల సరైన సమతుల్యతను అందిస్తాయి.

ORS vs నిమ్మరసం: ఏది బెటర్?

మనం ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉండే వస్తువులతో సులభంగా రీహైడ్రేషన్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక లీటర్ శుభ్రమైన నీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపితే సరిపోతుంది. అయితే, కొలతలు ఖచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, లేదంటే ఆశించిన ఫలితం ఉండదు.

ఆమ్ పన్నా వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, శరీరాన్ని లోపలి నుంచి చల్లబరుస్తాయి. పచ్చి మామిడికాయతో చేసే ఈ డ్రింక్ ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మన శరీరానికి రక్షణగా నిలుస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు ఎండ వల్ల కలిగే అలసటను తగ్గిస్తాయి.

వేసవిలో ఆమ్ పన్నా వాడేటప్పుడు జాగ్రత్తలు

వడగాల్పుల సమయంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీపి ఎక్కువగా ఉండే ఆమ్ పన్నా తీసుకోకూడదు. అలాగే హైబీపీ ఉన్నవారు తమ పానీయాల్లో అదనంగా ఉప్పు వేసుకోకుండా ఉండటమే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

చాలామంది ఎండలో చల్లదనం కోసం కోల్డ్ కాఫీ తాగుతుంటారు. కానీ, కెఫీన్ ఉండే పానీయాల వల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరిగి శరీరం మరింత డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాబట్టి ప్రస్తుత ఎండల దృష్ట్యా మంచినీళ్లు లేదా సహజ సిద్ధమైన పానీయాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ఏప్రిల్ 12 వరకు ఎండలు ఇలాగే కొనసాగే అవకాశం ఉన్నందున ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధుల విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. ఎప్పుడూ వెంట ఒక వాటర్ బాటిల్ లేదా ORS ప్యాకెట్ ఉంచుకోవడం వల్ల ఈ వేసవిలో సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.