పొట్ట శుభ్రత, జీర్ణక్రియ మెరుగు... ఎలా?

కూరగాయలు - పచ్చటి ఆకుకూరలైన, బచ్చలి, తోటకూర, బ్రక్కోలి, బీన్స్, ములగ మొదలైనవి తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి. కేరట్లు, ఉల్లిపాయ, బఠాణీ, బంగాళ దుంప వంటివి అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి పొట్టను శుభ్రం చేస్తాయి.

పండ్లు - నిమ్మ జాతి పండ్లు పొట్టను శుభ్రం చేసి మలబద్ధకం లేకుండా చేస్తాయి. కనుక కమలా పండ్లు, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండువంటివి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి. రోజుకు కనీసం 2 అరటిపండ్లు తినాలి.

తృణ ధాన్యాలు - బియ్యం, గోధుమలు, రాగులు వంటివి తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి. వీటిని తప్పక ఆహారంలో చేర్చండి.

నీరు - నీరు ఆహారం కాకపోయినప్పటికి పొట్ట శుభ్రం చేయటానికి చాలా అవసరం. ఇది మలాన్ని మెత్తబడేసి తేలికగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. ద్రవ ఆహారాలైన పండ్ల రసాలు, పాలు వంటివి కూడా తీసుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.