Just In
- 3 hrs ago Bhagavad Gita Slokas : భగవద్గీతలోని ఈ శ్లోకాలు జీవితానికి చాలా అవసరం..!
- 3 hrs ago పాలలో తామరవిత్తనాలు కలుపుకొని తాగితే ఇన్ని ప్రయోజనాలుంటాయా..?
- 4 hrs ago మేషరాశిలో శుక్రుడి సంచారం ఈ రాశుల వారు భోగభాగ్యాలతో విలాసవంతమైన జీవితం గడుపుతారు
- 5 hrs ago టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్లో ఉన్నారనడానికి ఇవే సంకేతాలు.. ?
మోకాళ్ళ నొప్పులు రాకుండా చేసే ఆహారపు అలవాట్లు...!
నేటి ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా వ్యాయామానికి అస్సలు చోటు లేకుండా పోయింది. కూర్చున్న చోటు నుండి లేవకుండా అదేపనిగా 12 గంటలకు పైగా పనిచేయటం మామూలైపోయింది. ఇలా ఎక్కువ సేపు సీట్లో కూర్చుని అటూఇటూ కదలకుండా పనిచేయటం వల్ల స్థూలకాయంతో పాటు మోకాళ్ళ నొప్పులు మొదలవుతాయి. ప్రధానంగా మోకాళ్ళ జాయింట్ మధ్యలో వున్న మృధులాస్తి, సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ లో వచ్చే మార్పుల వల్ల మోకాలి ఎముకల అరుగుదల చోటు చేసుకోవడంతో నొప్పులు మొదలవుతాయి. అధిక బరువు కూడా దీనికి తోడవడంతో మోకాళ్ళ నొప్పులు తీవ్రంగా ఉంటాయి. మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు మోకాళ్ళు బాగా నొప్పి పెడుతాయి. అదే విధంగా కూర్చొనిపైకి లేచేటప్పుడు మోకాళ్ళు పట్టుకు పోతాయి. ఉదయం పూట వగానే నడిచేందుకు మోకాళ్ళు సహకరించ కుండా వుంటాయి. నడుస్తున్నప్పుడు మోకాళ్ళ వద్ద చిన్న చిన్న శబ్దాలు వస్తున్నట్లు తెలుస్తుంది. ఇటువంటి లక్షణాలుంటే ఇక అశ్రద్ధ చేయ కూడదు.
పనిచేసేవారు కనీసం గంటకో సారైనా ఓ పది నిముషాలు అలా అటూ ఇటూ నడవడం చేయాలి. ఇక స్థూలకాయం ఉన్నవారు తమ బరువును తగ్గించుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇక ఆహార పదార్ధాల విషయా నికి వస్తే. ఉప్పు, వంటలలో నూనె మోతాదులను తగ్గించు కోవటం మంచిది. మాంసాహారం, మద్యం, పొగతాగడం వంటి అలవాట్లున్న వారు వెంటనే వాటికి దూరంగా వుండాలి. క్యాల్షియం పుష్కలంగా వున్నటువంటి పాలు, గుడ్డు, పెరుగు వంటివి తీసు కోవాలి. మంచి నీళ్ళు సరిపడినన్ని తాగుతుండాలి. కొంతమంది పనిలో పడితే గొంతు పిడచకట్టుకు పోతున్నా తలతిప్పరు. ఆ అలవాటును మానుకుని ఆరోగ్యం పైనా శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఆరోగ్యంగా లేకపోతే పనిని కూడా సమర్థవంతంగా చేయలేరు. నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఇక అన్ని జబ్బులకు మంచి మందు వ్యాయామం. నడక వల్ల అధిక బరువు సమస్య దరిచేరదు. తద్వారా మోకాళ్ళ నొప్పులు రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.