Diet and male fertility:ఇలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి! లేదంటే గర్భంకు సహాయపడే వీర్య కణాలు ప్రమాదంలో పడవచ్చు

మద్యం, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్

శీతల పానీయాలు లేదా కార్బన్ డయాక్సైడ్ మిశ్రమాలు పురుషులలో స్పెర్మ్ సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. ఇది హ్యూమన్ రిప్రొడక్షన్ అనే మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. ఆల్కహాల్ క్రమం తప్పకుండా తాగే పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ సాంద్రత మరియు అనారోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

చీజ్ మరియు పాలు

2013లో హ్యూమన్ అనాటమీ రంగంలో జరిగిన కొన్ని పరిశోధనల్లో జున్ను మరియు పాలను ఎక్కువగా తాగే పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు మరియు ఇతర అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయనేది నిజం, అయితే ఈ ఉత్పత్తులు కొవ్వును పెంచుతాయి . దాంతో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గుతాయి. కాబట్టి పురుషులు అధిక కొవ్వు కలిగిన చీజ్ మరియు స్కిమ్ మిల్క్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే ఆహారాలు

హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల మొత్తం ఆరోగ్యమే కాకుండా స్పెర్మ్ హెల్త్ కూడా మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి, పురుషుల స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు నాణ్యతను పెంచే సామర్థ్యం ఉన్న ఈ క్రింది ఆహారాలను పురుషులు తీసుకోవాలి.

అరటిపండు

అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల్లో లైంగిక కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయని తేలింది. విటమిన్ సి, ఎ మరియు బి 1 పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్న పోషకాలు పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్యారెట్, బచ్చలికూర, నేరేడు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

వాల్నట్

స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచే సామర్థ్యం ఉన్న మరో పోషకం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్. ఈ పోషకాలు వాల్‌నట్‌లో మంచిగా ఉన్నాయి. ఇవి పురుషుల జననాంగాలకు ఎక్కువ ఎక్కువ రక్త ప్రసరణను అందిస్తాయి. తద్వారా పురుషుల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి వినియోగంతో పురుషుల సంతానోత్పత్తిలో విపరీతమైన పెరుగుదల ఉంది. ఇందులో సెలీనియం మరియు అల్లిసిన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్‌ను దెబ్బతీయకుండా కాపాడడమే కాకుండా నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

బ్లాక్ చాక్లెట్

బ్లాక్‌ చాక్లెట్‌ల రుచి చూస్తే చాలు.. తినడానికి ఉత్సాహం వస్తుంది. పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యం ఉన్న ఈ రుచికరమైన ఆహారం యొక్క రుచిని తిరస్కరించడం అంత సులభం కాదు. ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. కానీ బ్లాక్ చాక్లెట్ బార్‌లో ఒకటి లేదా రెండు చతురస్రాలు ఈ మొత్తాన్ని మించకుండా ఒక రోజు వ్యవధిలో తినాలి.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ సి (ఆరెంజ్ ఫ్రూట్) అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల సంతానోత్పత్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ విటమిన్ స్పెర్మ్ గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.