Soya Chunks: మీల్ మేకర్ తో బరువు తగ్గొచ్చు, ఇంకా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. అధిక పోషకాహారం

సోయా చంక్స్/ మీల్ మేకర్స్ శాఖాహార మాంసంగా పరిగణించబడటానికి అతిపెద్ద కారణం దానిలో ఉండే పోషక విలువ. సోయాలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల వండని సోయా చంక్స్‌లో 52 గ్రాముల ప్రోటీన్, 345 కేలరీలు, 0.5 గ్రాముల మొత్తం కొవ్వు, 33 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 13 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అదనపు చక్కెరను ఇవ్వవు. సోడియం, కాల్షియం, ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

2. కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది

సోయా చంక్స్‌లో ప్రొటీన్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఎవరైనా దీన్ని తన ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. కండరాల నిర్మాణానికి పిండి పదార్థాలతో పాటు ప్రోటీన్ ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. కండరాలను నిర్మించడంలో విరిగిన కండరాలను సరిచేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.

3. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మీరు తక్కువ తింటారు. మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు. సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ద్వారా, కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. కండరాల కణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

బాడీ బిల్డర్లు, అథ్లెట్లు ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మీ శిక్షణ సమయాన్ని కూడా పెంచుతుంది. శిక్షణ సమయం పెరిగేకొద్దీ, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.

4. మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

సోయా ప్రోటీన్ హైడ్రోలైసేట్లు నియంత్రణ హార్మోన్లు. వాటి గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. శరీరంలోని లిపిడ్‌లను తగ్గించడానికి, శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో శరీర జీవక్రియను పెంచే ఈ యంత్రాంగాలు మరియు హార్మోన్లపై సోయా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

5. గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది

మారుతున్న నేటి జీవనశైలిలో గుండె సమస్య సర్వసాధారణంగా మారింది. అందువల్ల, ఎవరైనా వాటిని తీసుకుంటే, గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. 2015లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సోయా చంక్స్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి గుండెను వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.

6. ఇతర ప్రయోజనాలు

ఇది కాకుండా, సోయా చంక్స్ ఎముకలు, జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సోయా చంక్స్ అవయవాల చుట్టూ అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుందని, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని కూడా ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

7. మీల్ మేకర్స్ ఎంత తీసుకోవాలి

సోయాలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి. కాబట్టి పురుషులు దానిని తక్కువగా తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు న్యూట్రిషనిస్టులు. కానీ చాలా అధ్యయనాలు సోయా పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని సూచించలేదు. పురుషులు 50 గ్రాముల వరకు సోయాబీన్ లేదా సోయా ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు.