ఎండలు మండిపోతున్నాయి! గర్భిణీలు ఈ చిన్న పొరపాట్లు చేస్తే తల్లీబిడ్డలకు ప్రమాదమా?

తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్ రాష్ట్రాల్లో భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు. హైదరాబాద్, విజయవాడ వంటి నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు ఈ వారం ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకున్నాయి. ఎండల తీవ్రత పెరుగుతుండటంతో స్థానిక ఆరోగ్య కేంద్రాలు ఇప్పటికే హై అలర్ట్ ప్రకటించాయి. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు ఈ ఎండల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక వేడి వల్ల తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యానికి ముప్పు పొంచి ఉంది. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.

వేసవిలో గర్భిణీలను వేధించే ప్రధాన సమస్య డీహైడ్రేషన్. అందుకే రోజూ తగినంత నీటితో పాటు ఓఆర్ఎస్ (ORS) తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేసి, కళ్లు తిరగడం లేదా స్పృహ తప్పడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి సహజమైన మినరల్స్ అందుతాయి. నిరంతరం ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల బిడ్డకు సరైన పోషణ అందడమే కాకుండా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

తెలంగాణ, ఏపీ ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందే మార్గాలు

వేసవి నెలల్లో మసాలాలు, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పెరుగు అన్నం, సీజనల్ పండ్ల వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పుచ్చకాయ, కర్బూజ వంటి పండ్లు శరీరానికి చలువ చేస్తాయి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఈ అలవాట్లు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి.

విశాఖపట్నం వంటి నగరాల్లో నేరుగా ఎండలో ప్రయాణించడం గర్భిణీలకు రిస్క్ అని చెప్పాలి. మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఒకవేళ తప్పనిసరిగా వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు వాడాలి, వదులైన కాటన్ దుస్తులు ధరించాలి. ఎండ తీవ్రంగా ఉండే సమయాల్లో ప్రయాణాలు మానుకోవడం వల్ల వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లు వంటివి ఉదయం వేళల్లోనే ప్లాన్ చేసుకోవడం సురక్షితం. ప్రయాణ సమయంలో కూడా వెంట నీళ్ల బాటిల్ ఉంచుకోవడం తప్పనిసరి.

ఎండల వేళ గమనించాల్సిన ప్రమాద సంకేతాలు

రాత్రిపూట కూడా ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది. గాలి ఆడే గదిలో పడుకోవడం, చల్లని కాటన్ బెడ్ షీట్లు వాడటం మంచిది. ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గర్భస్థ శిశువుకు రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సూచిస్తోంది. ఇది బిడ్డకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. మందపాటి దుప్పట్లు వాడకపోవడం వల్ల శరీరం వేడెక్కకుండా ఉంటుంది.

కొన్ని ప్రమాద సంకేతాలను గమనించిన వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తీవ్రమైన తలనొప్పి, కళ్లు మసకబారడం లేదా కడుపులో బిడ్డ కదలికలు తగ్గడం వంటివి జరిగితే అశ్రద్ధ చేయవద్దు. కాళ్లు, చేతులు వాపు రావడం కూడా ఎండల ప్రభావం కావచ్చు. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. గర్భిణీలకు ఇంట్లో చల్లని వాతావరణం ఉండేలా కుటుంబ సభ్యులు సహకరించాలి. అప్రమత్తంగా ఉండటం వల్ల ఈ ఎండల్లోనూ ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ సాధ్యమవుతుంది.