లేటుగా నిద్ర పోతున్నారా..?

- మనిషికి రోజు 9 గంటల నిద్ర అవసరం.

- రాత్రుళ్లు ఎక్కువ సేపు మెలుకువుగా ఉండటం వల్ల ముఖ కాంతి తగ్గుటంతో పాటు త్వరగా అలసిపోతారు.

- రాత్రి పెందలాడే నిద్రపోయి, తెల్లవారుజామున మేల్కొనడం వల్ల శరీరం ఉల్లాసంగా ఉండటంతో పాటు మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుంది.

- రాత్రి ఇంటికి రాగానే వేటి నీటితో స్నానం చేయ్యటం వల్ల శరీరం రిలాక్స్ అవటమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

- రాత్రి 8 గంటలోపు భోజనం చేయ్యటం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ చురుకుగా జరుగుతుంది.

- ముఖ్యంగా రాత్రి పూట మంసాహారం తీసుకోకపోవటమ మంచిది. ఫ్రూట్ జ్యూస్, పుల్కా, చపాతి తదితర తేలికపాటి ఆహరాలను తీసుకోవాలి.

- రాత్రి సమయాల్లో ఎక్కువ సేపు టీవి చూడటం వల్ల నిద్ర కొరత ఏర్పటంతో పాటు కంటి సమస్యలు వ్యాపిస్తాయి.

- రాత్రి నిద్రపోయేముందు వేడి పాలలో మోతాదుకు సరిపడా తేనేను కలుపుకుని తాగితే సుఖమైన నిద్ర మీ సొంతం.