ఎండల తీవ్రతతో సతమతమవుతున్నారా? ఈ చిట్కాలతో శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోండి!

ఏప్రిల్ 20, సోమవారం నాడు దేశంలోని పలు రాష్ట్రాల్లో ఎండలు మండిపోతాయని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) తాజా హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల వల్ల కోట్లాది మందికి వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదంతో పాటు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అయితే, మన భారతీయ ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ఎండల నుంచి శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవచ్చు.

ముఖ్యంగా ఒడిశా, పశ్చిమ బెంగాల్, కోస్తా ఆంధ్ర ప్రాంతాల్లో ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంది. మధ్యాహ్నం వేళల్లో శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా ఉండాలంటే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చెమట రూపంలో మనం కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడంలో మన సంప్రదాయ పానీయాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

ఎండల వేళ తీసుకోవాల్సిన పానీయాలు.. IMD సూచనలు

మధ్యాహ్నపు ఎండను తట్టుకోవడానికి మజ్జిగ, సత్తు పిండి పానీయాలు సరైన ఎంపిక. మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తే, సత్తు పానీయం శరీరానికి గంటల తరబడి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇవి శరీరంలో ఉప్పు శాతాన్ని క్రమబద్ధీకరించి, ఎండ వల్ల కలిగే నీరసం, కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.

ఈ సోమవారం ఎండల నుంచి ఉపశమనం కోసం పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి పండ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోండి. వీటిలో ఉండే అధిక నీటి శాతం మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లను అందిస్తుంది. ఈ పండ్లపై కొంచెం నల్ల ఉప్పు (Black salt) చల్లుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు ఖనిజాలు శరీరానికి బాగా అందుతాయి.

హీట్‌వేవ్ సమయంలో సురక్షితంగా ఉండండిలా..

ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కెఫీన్ (కాఫీ, టీ), ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇవి శరీరంలోని నీటిని త్వరగా తగ్గించి డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తాయి. వీటికి బదులుగా మంచినీళ్లు లేదా ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది.

మధ్యాహ్నం ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఇంట్లోనే తయారుచేసిన ఆమ్ పన్నాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ చిన్న చిన్న ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా ప్రస్తుత ఎండల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.