ఎండలు మండిపోతున్నాయా? వడగాల్పుల నుంచి ప్రాణాలను కాపాడుకునే అద్భుతమైన చిట్కాలు ఇవే!

దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరుగుతుండటంతో భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) పలు రాష్ట్రాలకు హీట్ అలర్ట్ జారీ చేసింది. దీంతో అప్రమత్తమైన స్థానిక అధికారులు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ప్రత్యేకంగా ఓఆర్ఎస్ (ORS) కేంద్రాలను ఏర్పాటు చేస్తున్నారు. ఇక స్కూళ్లలో విద్యార్థులు డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా ఉండేందుకు 'వాటర్ బెల్స్' మోగిస్తున్నారు. ఎండల తీవ్రత నుంచి సామాన్యులను కాపాడేందుకు ప్రభుత్వం ఈ ముందస్తు చర్యలు తీసుకుంటోంది.

ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే కేవలం మధ్యాహ్నం పూట ఇంట్లో ఉంటే సరిపోదు. దాహం వేయకపోయినా సరే, తరచుగా నీళ్లు లేదా ఇతర పానీయాలు తాగుతూ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్స్, కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇవి ఒంట్లోని నీటిని త్వరగా తగ్గించి, తీవ్రమైన వడగాల్పుల సమయంలో డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తాయి.

హీట్ అలర్ట్స్: ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చిట్కాలు

పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నుంచి మనల్ని కాపాడటంలో మన సంప్రదాయ దేశీ పానీయాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. సత్తు డ్రింక్స్, నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటివి శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తాయి. ఖరీదైన సోడాల కంటే తక్కువ ధరలో లభించే ఈ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఎండల్లో కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.

ఎండల ప్రభావం పిల్లలు, వృద్ధులపై ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారి విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఇప్పటికే చాలా రాష్ట్రాల్లోని ఆరోగ్య కేంద్రాల్లో ఓఆర్ఎస్ ప్యాకెట్లను అందుబాటులో ఉంచారు. స్కూలుకు వెళ్లే పిల్లలు తప్పనిసరిగా వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లేలా చూడటంతో పాటు, తరచుగా నీళ్లు తాగేలా ప్రోత్సహించాలి. వృద్ధులు గాలి వెలుతురు బాగా ఉండే గదుల్లో ఉండటంతో పాటు, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే సీజనల్ పండ్లను తీసుకోవాలి.

ఈ వేసవిలో మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పెరుగు, దోసకాయలు, పుచ్చకాయ వంటి వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. శరీరంలో వేడిని పెంచే నూనె పదార్థాలు, భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఈ చిన్న చిన్న అలవాట్లను పాటిస్తే ప్రస్తుత వడగాల్పుల నుంచి మనల్ని మనం సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.