తక్షణ శక్తిని పొందడానికి 9 సులభమైన శక్తివంతమైన యోగాసనాలు

మౌంటైన్ భంగిమ:

మీ శరీరం ఫర్ ఫెక్ట్ బ్యాలెన్స్ మరియు నిటారుగా ఉండాలని భావిస్తే ,మీ వర్కౌట్ ను మౌంటైన్ ఫోజ్ తో ప్రారంభించండి. మీ రెండు కాళ్ళ మీద నిటారుగా నిలబడి, రెండు చేతులను పైకి ఎత్తి , నిధానంగా శ్వాసతీసుకోవాలి.

ట్రీ భంగిమ:

ఈ ట్రీ (చెట్టు)భంగిమతో మీరు బలాన్ని మరియు బలాన్నికనుగొనవచ్చు. అందుకు రెండు చేతులను పైకి చాచి నమస్తే భంగిమలో నిలబడాలి. ఫోటోలో చూపించిన విధంగా ఒంటి కాలిమీద నిలబడాలి. ఈ యోగా భంగిమ మీ కండరాలకు బలాన్ని అందిస్తుంది. మరియు తక్షణం ఎనర్జిని పెంచుతుంది.

వారియర్ భంగిమ:

మీ శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయగలిగినప్పుడు, మీ శరీరం ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధంగా తయారవుతుంది. ఫోటోలో చూపిన విధంగా ముందుకు చేయిని చాచాలి చేయితో పాటు అడుగు కూడా ముందుకు వేయడం వల్ల వల్ల శరీరంలోని కండరాలు స్ట్రెచ్ అవుతాయి.

ట్రయాంగిల్ భంగిమ:

మీరు మీ శరీరాన్ని గోల్డెన్ ట్రయాంగిల్లో నిలబడినట్లైతే మీరు శక్తి వంతమైన ఎనర్జీని మీ శరీరం పొందగలదు . కాళ్ళను రెండింటిని దూరంగా చాచి, ఒక్క వైపు బెండ్ అవ్వాలి . ఒక చేయిని పైకి మరో చేయిని క్రిందికి 90డిగ్రీ ట్రైయాంగిల్లో చాచాలి.

కూర్చొని ట్విస్ట్ చేయడం:

ఇది ఒక బేసిక్ యోగా భంగిమ . మీ శరీరంలో కదలికలను కంట్రోల్ చేస్తుంది. నిటారుగా కూర్చొని ఎడమకాలు మీదుగా కుడికాలను వేసి, పూర్తిగా సైడ్ కు తిరగాలి . ఈ భంగిమలో తీసుకొనే శ్వాస వల్ల మీరు మరింత ఎక్కువ ఎనర్జిటిక్ గా భావిస్తారు.

డౌన్ వార్డ్ డాగ్ ఫోజ్:

ఈ భంగిమలో మీ శరీరం రెండు సమనా భాగాలుగా బెండ్ అవుతుంది . ఈ భంగిమ మీశరీరంలో బ్లడ్ సర్కులేషన్ పెంచుతుంది. మీ బ్రెయిన్ కు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది . ఆటోమెటిక్ గా మీరు ఎక్కువ ఎనర్జీగా భావిస్తారు.

క్యాట్ ఫోజ్:

కొన్ని సందర్భాల్ల , స్ట్రెస్ క్రాప్స్ మీ కండరాల మీద బలంగా ఉంటుంది. మరియు మీ శరీరం బలహీనంగా మార్చుతుంది. మరి స్ట్రెస్ తగ్గించుకొని యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే, ఈ క్యాట్ ఫోజ్ ను ట్రై చేయండి .

కోబ్రా ఫోజ్:

స్నేక్ లా యోగా భంగిమ , ఇది కేవలం మీ బ్యాక్ మజిల్స్ స్ట్రెచ్ అవ్వడం మాత్రమే కాదు , చెస్ట్ ఫ్రీ అవ్వడంతో సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు. ఎంత ఎక్కువ గాలి మీరు పీల్చుకోగలిగితే అంత ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.

చైల్డ్ ఫోజ్:

బాలాసన లేదా ఫీటల్ ఫోజ్ అని పిలిచే ఈ భంగిమ కొన్ని సార్లు మీరు ఎక్కువ టెన్షన్ తో ఉన్నప్పుడు, ఈ భంగిమ మీ మనస్సును ప్రశాతం పరుస్తుంది . ఈ భంగిమ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.