హార్దిక్ పాండ్య పైలేట్స్ వ్యాయామం చేయడాన్ని ప్రేమిస్తాడు, అసలు ఎందుకు దీన్నే చేస్తాడో తెలుసా

పైలేట్స్ అంటే ఏమిటి?

పైలేట్స్ అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఇది తక్కువ-ప్రభావ వశ్యత, కండరాల బలం, ఓర్పు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా సరైన భంగిమల అమరిక, కండరాల సమతుల్యత, ప్రధాన బలం మీద దృష్టి పెడుతుంది. 1920లలో ఈ వ్యాయామాన్ని అభివృద్ధి చేసిన జోసెఫ్ పిలేట్స్ పేరు మీద పైలేట్స్ పేరు పెట్టబడింది.

1.పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ పైలేట్స్ కండరాల, కీళ్ల బలం, వాటి ఫ్లెక్సిబిలిటీ స్వభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీని వెనుక, హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్స్, ఫ్రంట్ బాడీ, సైడ్ బాడీ యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీను పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పైలేట్స్ వయసు మళ్లిన ప్రభావాలను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది.వయసు పెరిగిన వారి కార్యచరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

2.కోర్ ప్రాంతాన్ని బలపరుస్తుంది..

శరీరంలోని ప్రధాన ప్రాంతాలు ఉదరం, కటి అంతస్తు, వెనుక భాగంలో లోతైన కండరాలు, ఈ కండరాలు మీ వీపును బలంగా మారుస్తాయి. మంచి భంగిమ వచ్చేలా చేస్తాయి. శరీర కదలికలకు బాగా సహాయపడతాయి. కోర్ ప్రాంతాలు బలంగా ఉన్నపుడు బాడీ ఫ్రేమ్కు మద్దతు ఉంటుంది. అంటే మెడ, భుజాలు, కండరాలు, కీళ్ల, విశ్రాంతి తీసుకొని సరిగ్గా పనిచేస్తాయి.

3. బరువు తగ్గడంలోనూ..

మీ శరీర బరువు తగ్గడంలోనూ పైలేట్స్ మీ శరీరానికి చాలా సన్నని రూపాన్ని ఇస్తాయి. మీ కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి. ఇది కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. శరీర భంగిమకు మద్దతు ఇస్తుంది. సులభంగా కదిలటాన్ని నేర్పుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో పోలిస్తే పైలేట్స్ బరువు తగ్గేందుకు బాగా సహాయపడతాయి. శరీరాన్ని టోన్ చేస్తాయి. ఊబకాయం ఉన్న మహిళలు పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే ఎనిమిది వారాల్లో బరువు తగ్గినట్లు ఓ అధ్యయనం తేల్చింది.

4.శక్తిని పెంచుతుంది..

ఈ పైలేట్స్ వర్కౌట్స్ మీ శరీరమంతా మెరుగైన ఆక్సీజన్ ప్రసరణకు అనుమతి ఇస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మొత్తంగా మీ ఆల్ రౌండ్ శక్తి సామర్థ్యాలను పెంచుతాయి. మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సీజన్ ను పంపుతుంది. దాంతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

5.శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది..

ప్రతిరోజూ పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ ప్రధాన కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. మీ బాడీ భంగిమ కోర్ మద్దతుతో బాగా తయారవుతుంది. శరీర రూపాన్ని ట్రిమ్ చేస్తాయి. సంపీడన అవయవాల ఒత్తిడిని తీసివేస్తాయి. విశ్వాసాన్ని సైతం పెంచుతాయి.

6. ఏకాగ్రత మరియు అవగాహనను పెంచుతుంది..

పైలేట్స్ లో పాల్గొన్న శారీరక కదలికలు ప్రతి కదలికపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అనుమతిని ఇస్తాయి. ఇది మీ శరీరానికి, మనసుకు మీరు సమలేఖనం చేయబడిందని అర్థం. సరిగ్గా కదులుతున్నట్టు తెలుసుకునేలా చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం, మనసుతో సంబంధాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

7. గర్భిణులకు చాలా మంచిది..

గర్భధారణ సమయంలో పైలేట్స్ చేయడం, తర్వాత వీటిని కంటిన్యూ చేయడం ద్వారా వెన్నెముక, కటి అమరికకు సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పైలేట్స్ మీ కటి కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు, మీ బలాన్ని పెంచడంలోనూ సహాయపడతాయి. ఇది ప్రసవ ఒత్తిడికి సిద్ధమవుతున్నపుడు మీ శరీరానికి అనువుగా ఉంటుంది. ప్రసవం తర్వాత, మీ సాధారణ శరీరానికి తిరిగి రావడానికి ఈ పైలేట్స్ బాగా సహాయపడతాయి.

8. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది..

పైలేట్స్ అనేది శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, చైతన్యం నింపడానికి, తక్కువ ఉద్రిక్తతకు అనుమతించే చాలా శక్తివంతమైన వ్యాయామం. ఈ పైలేట్స్ చేస్తున్నపుడు మెదడును ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సహజంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

చివరగా పైలేట్స్ తో సహా ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది. ప్రారంభంలో బోధకుడు లేదా సర్టిఫైడ్ జిమ్ ట్రైనర్ సహాయంతోనే పైలేట్స్ ను స్టార్ట్ చేయండి. గర్భిణీ స్త్రీలు, అస్థిర రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కోసం పైలేట్స్ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేయలేదు. దీన్ని గమనించగలరు.