వడగాల్పుల వేళ జాగ్రత్త! ఎండల నుంచి ప్రాణాలు కాపాడుకోవడం ఎలా?

భారతదేశంలో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ వారాంతంలో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ దాటే అవకాశం ఉండటంతో వడగాల్పుల తీవ్రత పెరగనుంది. ముఖ్యంగా ఏప్రిల్ 19 నుంచి 21 వరకు పలు నగరాలకు వాతావరణ శాఖ హై అలర్ట్ ప్రకటించింది. ఈ నేపథ్యంలో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ప్రజలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, జీర్ణక్రియ సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ఇప్పుడు చాలా అవసరం.

ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోదు. శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందాలంటే మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్ల వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు తీసుకోవడం ఎంతో మేలు. ఇవి ఎండ వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పులు, కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. అలాగే, ఈ సమయంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే సోడాలు, కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. వీటివల్ల డీహైడ్రేషన్ పెరగడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

వడగాల్పుల వేళ తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.. ఆహారం విషయంలో ఇవి పాటించండి!

ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఆహార భద్రతపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. రోడ్ల పక్కన విక్రయించే కట్ చేసిన పండ్లను అస్సలు తినకండి, వీటివల్ల తీవ్రమైన కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏప్రిల్ ఎండల తీవ్రతకు ఇవి త్వరగా పాడైపోతాయి. వీలైనంత వరకు ఇంట్లో వండిన తేలికపాటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి. తాజాగా వండిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఎండ సంబంధిత అనారోగ్య సమస్యల ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ఈ తీవ్రమైన వాతావరణం వల్ల చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంది. వారి శరీరం అధిక వేడిని తట్టుకుని ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఒకవేళ వారు నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే ఓఆర్ఎస్ (ORS) ద్రావణాన్ని ఇవ్వండి. మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు వారిని బయటకు పంపకుండా జాగ్రత్త పడండి. వారిని చల్లని వాతావరణంలో ఉంచడం ప్రతి కుటుంబం ప్రాధాన్యతగా పెట్టుకోవాలి.

రాబోయే కొన్ని రోజుల పాటు వడగాల్పుల ప్రభావం ఉంటుంది కాబట్టి తగిన ప్రణాళికతో ఉండాలి. పైన పేర్కొన్న ఆహార నియమాలు, చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. మీ నగరంలోని వాతావరణ అప్‌డేట్స్‌ను ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ ఉండండి. మీ దైనందిన జీవితంలో చేసుకునే చిన్న చిన్న మార్పులు పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడతాయి. ఎండలు తగ్గే వరకు అనవసరంగా బయట తిరగకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.