ఎండల తీవ్రతతో వణికిపోతున్నారా? వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఈ డ్రింక్స్ ట్రై చేయండి!

ఏప్రిల్ 24, 25 తేదీల్లో ఎండలు మండిపోతాయని వాతావరణ శాఖ హెచ్చరించింది. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్, హర్యానా, పంజాబ్ రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా పెరగనున్నాయి. ఈ వేసవి తాపం నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ప్రజలందరూ తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి. దాహం వేయకపోయినా సరే, అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పెరుగుతున్న ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు భారతీయులు ఇప్పుడు చలవ చేసే ఆహార పదార్థాల కోసం వెతుకుతున్నారు. తక్కువ ఖర్చుతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శీతల పానీయాలు మంచి ఆప్షన్. ముఖ్యంగా మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి సహజసిద్ధమైన పానీయాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇవి మన వంటింట్లో సులభంగా దొరికేవే.

IMD హీట్‌వేవ్ అలర్ట్: ఎండల నుంచి కాపాడే హైడ్రేషన్ డైట్ ఇదే!

ఈ వేసవిలో మజ్జిగ, సత్తు పిండి పానీయాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. సత్తు పిండి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా కడుపును లోపలి నుంచి చల్లబరుస్తుంది. ఇక ఉప్పు కలిపిన మజ్జిగ తాగడం వల్ల చెమట రూపంలో కోల్పోయిన ఖనిజాలు శరీరానికి తిరిగి అందుతాయి. ఈ రెండు పానీయాలు రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందిస్తాయి.

నీళ్లు, పంచదార, చిటికెడు ఉప్పు కలిపి ఇంట్లోనే సులభంగా ORS తయారు చేసుకోవచ్చు. సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను సమర్థవంతంగా అడ్డుకుంటుంది. వీటితో పాటు పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, నీరు అందుతాయి.

ఉత్తర భారతాన్ని వణికిస్తున్న ఎండలు.. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఇలా చేయండి

ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కాఫీ, టీలకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని వేగంగా తగ్గించేస్తాయి. ఈ వారం కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం తాగడం మంచిది. అలాగే నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, భారీ ఆహారం తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇవి శరీర వేడిని పెంచుతాయి.

ఉత్తర భారతంలో పెరుగుతున్న ఎండలను తట్టుకోవాలంటే ఈ హైడ్రేషన్ డైట్ పాటించడం ఉత్తమం. ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే ఏప్రిల్ ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. మధ్యాహ్నం పూట బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం, తరచుగా నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఎండల నుంచి రక్షణ పొందడానికి ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడమే సరైన మార్గం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.